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1000米提高

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现在1000米4分10，想用三个月提到3:50，各位大哥们提提建议，有什么好的计划！
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2024-05-23 21:25回复
    插
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2024-05-23 21:33
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      跑间歇200米或400米，做一些腿部力量训练
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-05-23 21:34
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        先把头发剃光，减小风阻
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2024-05-23 21:37
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          不用三个月
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-05-23 21:44
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            高强度间歇
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-05-23 22:29
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              单纯1km体测的话感觉两周就行了
              IP属地:重庆来自Android客户端7楼2024-05-23 22:32
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                如果一直练三个月可以没准跑进三分半
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-05-23 22:37
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                  少看点蛋畜，多跑
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-05-23 22:55
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                    一个月就够了，多练练间歇
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-05-23 23:10
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                      不用三个月，随便跑跑就到了
                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-05-23 23:29
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                        把cs2戒了 只玩瓦
                        IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-05-24 00:00
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                          跑间歇，天天40个400m干就完了！
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-05-24 00:19
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                            这么年轻，放条狼狗追着，现在就能达标。
                            IP属地:天津14楼2024-05-24 15:43
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                              保守了，这时间330，冲
                              IP属地:广西来自Android客户端15楼2024-05-24 15:45
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