本来我的有氧大概在五分半左右，这个月平均配速也在五分半，但是实际上从上个月底开始感觉不太对劲。把心率跑到157会感觉很累很难受，时不时得有意去加速，不然心率就掉下去了。尝试舒服的跑心率就掉到140以下，把心率提上去，维持速度很吃力。有氧配速也在降。
这个月有意多休息了，但是一点用都没有。
今天几乎是崩掉了，步子迈不开，步频上不去，呼吸急促没节奏，一放松心率就往140掉，跑起来感觉摇摇晃晃，脚和膝盖时不时打架，很累很难受。
怎么办才好现在