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大体重跑步心率高怎么办

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第一张是去年12月份跑的，第二张是昨天跑的，都是跑两公里，心率都很高，配速没有多少快，不知道怎么跑了现在，跑步断断续续的，本人173体重196.5斤，怎么降心率啊
IP属地:福建来自Android客户端1楼2024-05-24 03:04回复
    配速都是5分半
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-05-24 03:05
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      怎么办我现在好慌，感觉某一天要跑死了呜呜呜
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2024-05-24 03:05
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        手表是gtrunner
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2024-05-24 03:08
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          降低配速心率就下来一点。
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2024-05-24 04:14
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            可以试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-05-24 04:15
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              小，小步幅，男＜60cm，女＜50cm。
              低，低心率，＜（180-年龄）。
              高，高步频，男＞180，女＞190。
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2024-05-24 04:17
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                体重太大是主要问题，而且配速不低，要降速度
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2024-05-24 06:54
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                  配速太快
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-05-24 08:32
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                    没有运动基础的普通人初跑都是8分配起步，你着5分配起步还是大体重就没完全没有必要。
                    试着和老太太一样快走，走一回跑一会。时间在30分钟以上，带上耳机，别管别人的目光。
                    IP属地:浙江10楼2024-05-24 11:27
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