初二生练了跑了一个月的第一个五公里，还算满意，中途不是很累也没岔气酸痛啥的，跑前跑后都拉伸了 肌肉目前感觉没任何酸痛 真挺开心的还算满意这个成绩，大佬们，如果我如果要提1000米的速度，大概一周跑几次全力的1公里？