想慢慢开始健身，于是网上找了一些动作慢慢开始练，做的也比较保守怕受伤主要想先培养习惯。。。不知道这样起步好不好。。
因为之前的运动用到下肢比较多，下肢发力感觉比较轻松，做动作也容易掌握到诀窍，做起来很有感觉上肢就很痛苦了，怎么做也有一种难以发力的感受，很多时候经常感受不到肌肉发力，更像是关节在承受压力，刚开始练都是这样的嘛
发帖问主要是怕肌肉没练起来把关节练伤了