不准确，谁知道你速耐怎么样
就像我速耐就很差，pb压根快不了多少

以E区间上限作为有氧上限的话，那么把E区间上限设置为5:00配速，对应的RQ跑力值是49.4；
49.4跑力值的跑者，5km最好成绩是21:08。
以上测算建立在经过充分训练、速度和耐力已基本达到均衡的基础上。
大部分普通人距离这种测算所需要的理想条件相去甚远。但这种测算对普通人也不是毫无意义的，它揭示了这样的体能基本规律和发展可能性：假如你能1000米跑出3:40，那么只要你愿意练、科学练，半马就能达到136，全马就能322。