稍微有些变化，最明显的就是耐力和恢复力增强了，第一次练腿疼了一周，现在强度加很多也顶多两天，完全没固定组数和计划，休息也没固定上周连着五天，都是看状态每次2小时最多3个感觉还好，只能练三个月最后这个月要变成主有氧掉秤先瘦到170，本来也没肌肉掉也掉不了多少😂