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【解答】健身教练学习培训-健身计划饮食计划-增肌减脂
遐恋解释乃
2015-09
大家有任何关于健身的问题请随便提问，我会为大家专业解答



共 4 张
能坚持才... 9-17
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【科普】有氧、无氧运动的区别；卷腹和仰卧起坐的区别
河瑞云
2015-03

根据这段时间大家的提问，给大家科普下运动知识

这只是名... 2-19

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【仰卧起坐的正确做法】
河瑞云
2015-01

仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交

柯景腾 9-27
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【问题汇总】有什么健身方面不懂的可以在此帖提问
河瑞云
2015-01
欢迎大家来咨询~ 　　　　　　请叫我刘大好人~　 >_< 　　　--来自助手版贴吧客户端
Q旧梦似余温 3-19
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仰卧起坐和卷腹你分得清么？～～
用户1 2014-02

一、仰卧起坐仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰腹肌和髂腰肌。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉弹性，亦可收到保护背部和改善体态的效果。相反，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益的。错误的仰卧起坐动作会加重背部的负担，容易对背部造成损害。动作要领： 1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。 2.然后身体抬起，但臀部不能离地，脚

小多罗 9-11