患病过程：
三个月前的一天早晨我忽然感觉到头脑空荡荡的，没有知觉，不是正常的状态。紧接着开始出现失眠的状况，刚开始几天入睡有点困难，然后有一天快入睡时身体忽然抽动一下导致失眠，在然后固定的睡两三个小时，就会自然的清醒，并且清醒以后很难入睡，即使睡着，睡眠质量也不高。最严重时睡一个小时就醒，整夜整夜的失去睡眠感，然后开始盗汗，白天头重，头紧，脑力下降，记忆力下降，脑鸣严重。每天都处在症状的地狱中，开始焦虑，社恐，啥也不想干，甚至出现自杀的倾向。

病症认识：
患病已经快三个月了，还没有完全好转，但是症状明显有改善，期间我看过很多书记，也读过很多病历，包括他们的应对办法，也来说一说我自己的看法。我们为什么会失眠？人体有两套神经系统，一个叫动物神经体统，掌管我们肢体的运动，这个可以靠我们理性的控制的，一个叫植物神经系统，掌管我们的睡眠，内脏的运动，汗腺的分泌等，这个是不受我们理性控制的。我们为什么失眠，就是因为植物神经紊乱了，可以这么说人体的植物神经一旦紊乱90%的患者都会失眠，因为这个时候大脑的兴奋和抑制功能就出现了紊乱，导致我们该睡的时候不能睡，不该醒的时候偏要醒。

病症认识：
所以首先我们要清楚的认识到，失眠是因为神经紊乱了，神经衰弱了，是功能性疾病，当然有些失眠是因为器质性疾病导致的，但是长期的失眠很大可能都是因为神经紊乱了。我们必须认识到一个事实是，神经问题来的快想要恢复就很慢了，并且因为个人体质的不同，每个人恢复的时间也不同，我是不相信所谓顿悟的，能够顿悟的要么本身症状就不严重，要么就是神经的问题早恢复了，只不过患者长时间的陷入症状的地狱里爬不出来，当获得某个契机使他明白自己的问题所在，所以一朝顿悟，从而获得新生。

下面就来说说这个病的可怕之处：按理说就和人运动过量会导致肌肉酸疼，但是过段时间就可以自然康复一样，神经衰弱紊乱也会通过我们机体的修复作用而慢慢的好转和恢复，只不过可能需要的时间会长一点。但事实是很多人一旦患上这个病，可能几年甚至十几年都不见好转，活在症状的地狱里生不如死，相信这里面几年十几年的老失眠人不在少数。这就要说一下神经衰弱紊乱的可怕之处，一个叫疑病素质，一般患者被症状折磨，心理会变得异常脆弱，开始纠结与症状本身，开始怀疑自己有病，例如我开始失眠时一度非常的恐慌和焦虑，因为头重头紧去拍过头部CT，因为脑鸣那时以为是耳鸣去检查过耳朵等等，有的患者表现为心跳过速，胃肠蠕动异常，便秘等，光是花在检查上的费用可能都达到几万十几万，钱花了可是毛病根本查不出来，功能性紊乱怎么可能差得出，殊不知越是这样越会加重病症

还有一个可怕之处叫精神固着，就是说患者的注意力会被症状吸引，从而每天都会想到症状本身，久而久之就会形成精神固着，潜意识里都会释放信号，可能自己早就已经好了，但是仍然受到潜意识的支配，从而陷入症状里面，久久难以自拔。

比如我在失眠之初时，特别想和别人倾诉我的症状，但是实际上正常人是很难理解我们的，他们会说你就是心事太多或者你就是太闷了，就是心理不乐观等等，这个时候我们反而会因为别人的不理解而感到失落痛苦，所以我的第一个建议是不要再和别人去讨论你得病情和症状，谈了他们也不会理解，反而加深了潜意识的精神固着。前面说了我那个时候睡前做过很多尝试比如听音乐，温水泡脚，喝牛奶等等，现在想想这些都是不应该做的，因为对于症状根本没有改善，反而在不断的提醒自己，自己是个不正常的人，自己每天都失眠。

谈谈西医：
患上失眠症的，肯定回去看医生，我前前后后换过好几个医生，换过好几种药，药的名字我都不记得了。但是经过两个月的药物治疗以后，我对西医绝望了。坦率的讲西医在治疗神经衰弱导致的失眠症上是没啥好办法的，而且西医通常是头痛医头，脚痛医脚，无非是开上一大堆助眠类药物，A不行了换B，而且有本事的医生还是太少，他们对功能性疾病知之甚少，即使了解一些，也不过是在书本上看到的，他们根本不能理解患者的痛苦。所以我本人是坚决不鼓励患上长期失眠症的病友去寻求西药的帮助，那些能够通过西药调节的人，基本上都是症状非常轻的。我在最严重的时候，吃安眠药都不能入睡。有些患者早期症状出来时其实是很轻的，但是庸医害人，开始寻求庸医的帮助从而产生药物依赖，同事又走入症状的误区，本来能好的，结果几年十几年都没能好转。需要说明的是，不要试图去对抗症状，比如用药物改善睡眠就是去对抗症状，能够救我们的只有我们自己，药物或者他人都是辅助作用。很多老患者最后以病入道，艰难的走出来，可以毫不夸张的讲，患上失眠症如果没有体会过连续几个月的失眠痛苦，甚至整夜失去睡眠感，不任由症状发展，那么你是很难好转的，如果好转了那么只能说明你得症状是很轻的。

我承认西医对于器质性疾病是很擅长的，但是对于功能性疾病却缺少有效的办法。例如我之前的睡眠很好，人也很开朗，但是我就是失眠了，而且我是出现头部症状在前，失眠在后，但是西医只关注我失眠的问题，然后简单的了解了之后就开始开助眠类药物，根本没有意识到我是神经衰弱了。而且他们对病人的实际情况根本就不理解。可是说患上这类疾病的人，是要注定被误解的。

现在普遍的观点认为失眠症是由于心理原因，性格原因导致的，包括大家都谈到的森田疗法（这个后面会讲）也是一种心理疗法，其实这是大错特错的，很多人发病前乐观的不得了，根本没有心理问题，而有些人康复后又复发了。所谓心理疾病并不单纯是心理问题，而是有着生理基础的。首先是我们的身体虚弱了，然后再加上一些外界的刺激，导致我们神经衰弱了，开始失眠了。如果单单认为是心理问题，是想出来的，是有失偏颇的。

直指病因：（这一段摘自戒为良药）
经过我几年的研究，聊过上千个病友，得出一个万能公式：熬夜+久坐+纵欲=完蛋。熬夜，久坐，纵欲就想三把斧头砍像生命之树。首先身体开始虚，开始亚健康状态，然后再加上特定的刺激，然后症状就开始了。

谈一谈失眠的治疗：
1、治心
2、治身
失眠本身不可怕，可怕的是那跟随着的一系列症状折磨下，患者脆弱的心理产生的疑病症和由于过度关注导致的精神固着才最可怕。

谈谈森田疗法：
森田疗法谈到的顺其自然，目的就是为了破除疑病症和精神固着，这两个是失眠症温床。失眠以后一旦存在疑病和过度关注，就会产生神经交互作用，无疑会加重病症。患者就会处在失眠减轻，信心增加，失眠加重，信心崩溃的怪圈里走不出来。

但是人是很难控制自己的思维，你越是强迫自己不关注，越是强迫自己不怀疑，就越是关注，越是怀疑。所以森田疗法的核心是用行为去影响思维，我们不能控制自己的思维，但是我们能够控制自己的行为。通过行动去影响思维，甚至能够做到专注以后，从而转移了注意力，有的患者不知不觉就好了。