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各位大佬，看看这个水平月底能去跑半马吗

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从19年开始到23年每年300-400公里，昨天拉了个15，跑到最后膝盖有点胀疼，膝盖下午、晚上还有点不舒服
1月的时候10公里进1小时了， 1月18号这次换了新鞋，第5公里就废了，膝盖疼，后来基本三公里就疼，一直到三月中旬才不疼了，去运动科看说让减量减速，做修复动作，三月慢慢回复了，恢复后一直6分到7分跑，5公里不疼了
IP属地:河北1楼2024-03-25 09:08回复
    IP属地:河北2楼2024-03-25 09:13
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      IP属地:河北3楼2024-03-25 10:36
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        没问题，220 完赛问题不大
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-03-25 11:11
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          现在应该减量了吧 休息一下可能比赛成绩更好
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-03-25 11:27
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            不能
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-03-25 11:40
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              能跑10km就能跑半马
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2024-03-25 15:19
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                问题不大，跑15km，剩下的走都能走完
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-03-25 20:00
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                  去医院做一个膝盖核磁共振，先确认膝盖没问题再跑
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-03-25 20:57
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                    肯定没问题
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-03-26 08:16
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                      7分半配速完赛半马毫无鸭梨
                      IP属地:安徽11楼2024-03-26 11:11
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                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-03-26 14:20
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                          没问题
                          IP属地:广东13楼2024-03-26 15:27
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                            你这佛山无影脚啊，这个配速都能190步频
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2024-03-26 20:23
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                              跑了将近2年，现在月跑量200左右，前几天610配速跑了17km然后累成狗，你的现状630配速完赛基本不太可能。
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2024-03-27 02:23
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