从19年开始到23年每年300-400公里，昨天拉了个15，跑到最后膝盖有点胀疼，膝盖下午、晚上还有点不舒服
1月的时候10公里进1小时了， 1月18号这次换了新鞋，第5公里就废了，膝盖疼，后来基本三公里就疼，一直到三月中旬才不疼了，去运动科看说让减量减速，做修复动作，三月慢慢回复了，恢复后一直6分到7分跑，5公里不疼了