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6失恋了 悲伤让我充满动力 想健身了 暂时做基础的腹部和手臂练习 为什么做完腹肌撕裂者后我的小腹盆骨两侧特别胀疼 睡觉疼醒了 都直不起来走路了 是姿势不对导致的嘛
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19我178cm,65kg,应该算标准体重吧
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6大佬们卧推手抖是为什么啊,我100公斤俯卧撑可以做组,虽然有一段时间不练了,但是我第一次去健身房卧推控干手晃,是为什么啊,应该不是抖,更偏向于晃,求助
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2我个人认为,除非马上,当场会出现重大伤害,不然不要去指点别人,人家怎么练是人家的事,除非关系很好。 不然他会认为这个**什么都不懂,自己练的这个鸟样,还不指手画脚。
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2力量训练一个月了,因为上班练一天休一天。目前是胸,背,肩,腿,卷腹,一天内都会练一到两个器材每个器材四组。现在纠结是这样下去还是改变一下每天只练一两个位置多练一些器材。求大神给点建议
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35想练胸的结果手臂越来越粗,胸变化不大。 看了自录视频感觉动作没问题, 求教如何更好的让锻炼到胸873体重180,目标是减肥到160 目前有两个方案,第一个是上下午各四十分钟到一个小时,分别做有氧和力量 另一个,是下午运动一个半小时,先力量再有氧 大家推荐哪个方案136前束一抬胳膊到水平面就痛。已经停练一个月了去推拿了好多次,推拿的时候很痛一直也没好利索2求便宜粉渠道,只有增肌需求,味道像史也可以接受(因为要租房什么的,所以爱好上没有什么预算,便宜就行)36215预算300左右买5磅的。喝过朋友的on增肌粉,蛋白含量不是很多但是很好喝,on蛋白粉太贵了,不考虑了,蛋白粉配料表需要看嘛,一般看什么2臀部大练什么动作33曾经减过肥 现在体重范围就在 82-84 上下波动 吃也不胖 饿也不瘦 但感觉脂肪还是蛮多的 以前没锻炼过 体育课都不去上的那种 体脂率比较高 新手可以减肥增肌一起进行吗 需要补充哪些蛋白粉什么的吗65125918627612184本文适合已健身1~3个月或对三大项基本动作有所掌握的,不适合最近才准备开始人生第一次健身的 本文将从自身激活、外界刺激两个方面分享17713110小白开始健身了,先记录下三大项跟跑步吧 5/30 卧推可以40kg做组5×4组(之前也划水练过两个月卧推,第一次空杆都推不起来); 昨天第一次硬拉尝试拉了一次40kg下背疼,等好了再试试; 还没试过深蹲。 跑步PB 10km45min,半马140818普通健身爱好者,请问一下吧里的大佬,把胸肌练大必须卧推吗?负重双杠臂屈伸是否可行,负重双杠臂屈伸和卧推是否有迁移性?有没有只练双杠臂屈伸把胸肌练大的例子呢?3623年9月开始减肥 截止到24年2月已经减了22斤左右7