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4举腿练着练着腹部没感觉了这是为什么
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3平常一直只练胸背还有手臂,都不怎么练核心力量,感觉自己越练越迟钝了你们都是怎么练核心的呢
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691想买诺特兰德的我看网上风评不好不敢买,网上还老有增肌粉当成蛋白粉买512024/5/12_训练计划已完成 平板支撑*3分钟 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 健腹轮*200 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 健腹轮*200 各种拉伸*10+ 倒立*1分钟 跳绳*400+ 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 跳绳*400+ 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 倒立*1分钟 引体向上*10正反各半 本人从2023年11月底开始健身计划,至2024年2月9日即除夕止,近三个月期间多次升级与修改训练任务,训练计划总用时控制在90分钟内,偶尔中断间隔1~3天以内,可能未吃增肌14楼主之前因为生过严重的病,最近慢慢康复了,但是现在稍微运动一下就踹得不行,举很轻的哑铃动几下就没力气了,气喘吁吁,稍微过量一下恨不得喘死,现在先提升体能的话除了跑步还有其他方法吗2各位 我想问一下体态有问题该去哪检查 是去医院骨科拍片子吗 在网上看见有一些什么康复师 体态师 但不知道是什么东西应该去哪看 有了解的吗 或者有没有什么经历分享 右手是惯用手 俯身划船的时候右边发力感更好 左边背部肌肉募集感差肩后束借力好多 做引体的时候左边肩胛骨不能贴近肋骨 跟往后方 左手摸后背可以摸的跟上面 但右手却不行 左边肩袖间隙明显比右边大 左边侧睡的时候明显肩关节明显有不适感觉 右边没有 以为练引体可以解决不3练背上重量的时候,突然感觉右侧肋骨下方像抽筋了一样痛,现在过了三天还有些隐隐的不舒服,这种是什么问题呢4学校门口有家健身房,设备不是很好,一个龙门架两个卧推架,一千五百八快一千六一年,这学期办了五百三的学期卡,想办年卡,但是这家除了近,没有优势了15718503现在基本上每天练1个多小时,做6休1,先无氧,无氧徒手主要是俯卧撑、平板支撑,最近刚开始练蛙跳,练了两次,每次要一星期大腿才不疼……健身架里是坐姿推胸、坐姿腿弯举、斜托弯举、卷腹,每次选3种左右练几组,然后跳绳,从开始1000个加到现在2000个,我跳绳技术很差,2000个得跳50分钟左右,然后每天一勺分离乳清蛋白,饮食基本上没控制,也就米饭少吃了一点点,遇到蔬菜就多吃几口填肚子,总量基本上没增没减。 现在胸肌和肱二头肌761380029本人最近准备开始健身,买了两个7.5kg的哑铃在家做卧推,但是做完二十个都感觉胸肌没感觉,有时候是肩膀酸有时候是小臂酸,请教一下这种是正常的吗,是不是动作的问题,因为我做俯卧撑基本5-6个胸就开始有感觉了1474一次胸背腿这种大肌群是不超过10组吗,比如胸6组平板卧推+4组双杠(条件限制做不了上斜),背是6组引体+4组杠铃划船,腿一次深蹲一次硬拉,然后肩跟腿一起练11考完了想改变自己,175-172斤,减肥健身想一起,有没有大佬指挥一下训练计划217213写个减肥的心路历程 真的很感谢冬奥志愿的时候遇到非常多优秀的人,让我产生了想变优秀的想法,回到学校就开始减肥。 一开始210,体重真的很夸张,睡觉只能侧着睡,正着睡打呼还会有被压的感觉,有一次甚至压醒了。一开始减肥就知道跑步控制摄入,每天吃什么都患得患失,一开始不知道怎么控制,就脑子抽买各种速食泡面,因为上面有热量,每天吃的少。早上6点起来就去跑步,晚上也去。(一开始啥不懂,后来非常后悔,膝盖现在都有影响