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刚开始健身两个月的时候引体就能做到13、14个，现在四个半月了引体反而只能做到7、8个了，可能现在做得更标准了，以前用的单杠，现在用的龙门架，总感觉龙门架引力太宽了，做起来很费力……
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- 引体向上训练方法与技巧
在徒手健身动作中，引体向上的难度相对较高，它也是中学体能测试的项目之一。 按照标准姿势、无借力的操作方法，很多人连1个引体向上都做不了，主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题。 今天就来介绍4个引体向上的训练技巧： 打开网易新闻 查看精彩图片 按照标准做法，双手握距要大于肩宽距离，在健身房有左右分离的固定把手，刚好握住弯曲处，这就是标准的握距位置。 采用宽距握法，能够更多的刺激上背肌群，尤其是大圆肌，但是
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