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50多年前我就已经有这个疑问了,步入正题,假如花20分钟跑步,那 人的寿命可以在原有的基础上增加20分钟吗甚至10分钟吗?这么想,健身最多是把现有的时间平移到寿命的尽头,而且大概率这个时间还要打折扣,现有的青春换来暮年的时间。想到这儿的一瞬间我有点想放弃锻炼(纯浪费时间),但是并没有,我以为,锻炼更重要的意义是一种积极向上的状态和对自己身体的掌控感,增加寿命其实也只是从总量来看。
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1感觉胸肌发不出力,卧推飞鸟感觉是手臂使劲,胸肌根本使不出力啊
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1一个月力量训练可以让卧推30到60吗,第一次练是30做组感觉应该不是上限
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5623265155平时身体放松下左边正常,右边肩膀明显内扣,是带动肩胛骨前扣那种,B站有个视频说的因为侧躺压肩导致前扣可能就是我的这个原因,本人股价也比较大体重很重,但是跟着网上肩前扣或者肱骨前移等开肩矫正动作练习时,右背肩胛骨感觉背部挤压很疼,左肩正常背部用力发力感也正常,但是右背就扩胸开肩动作往后时,感觉肩胛骨挤压背部正中间肌肉很痛,发力感也不正常,请问有有经验的大佬能推荐一下该怎么矫正解决么?谢谢83今年19岁,骨头都是非常非常系的那种,说不好听点就是竹节虫,手腕比女生的都要细,想戴个手表都戴不了,手表比手腕还要宽 ,平时有时真的挺自卑的,但是我饭量很大,可能比两百斤的人吃的还多,一天吃四五顿,午餐和晚餐可以吃600g米饭,营养搭配得也正常,我一个19岁的人,一米八几,可能都不如一个一米六的初中生重,现在下定决心想增重,在网上看都是说加餐,然后力量训练,吃增肌粉,我觉得我现在吃得已经够多了,如果坚持撸铁的18这个体脂是多少,臂围有没有30啊?0本来有增肌粉,看网上有说法说米糊特别好我就买了一桶,但是原本的增肌粉还没有吃完呢,增肌粉怎么和米糊混着一起吃?我怕浪费4939想请问一下我想瘦小肚子,是不是死磕一个器械练就可以了?(现在一直在用卷腹机练)本人身高177 体重144,之前就跑步,体重瘦下来了,但是小肚子一直下不去,想问问吧里的大神,我这么练对吗?0202212214311292目前卧推能推到60kg做组,但是本人体重180斤,我看都说卧推要推到自己体重的一点五倍,那也太难了吧,怎么才能提高卧推重量呢。 而且本人身高184,从小胳膊就又细又长,练了俩月胳膊也没有明显变粗,接下来该怎么训练胳膊呢。图放一楼.3194哥们都来喷几句36我想问一下身高170体重135斤是先减脂还是先增肌65前段时间休养了一个多月没训练,体重从150斤掉到140斤,臂围从37掉到35, 直接变细狗了,之前卧推85公斤作组,不知道能恢复到之前的重量893149318577191416525我练了三四个月了,目前练三休一。身高178,94公斤大概两个月前每个组间休息都会面临很负面的情绪很不想开始下一组,我猜是糖分不够的原因,于是每次训练都会喝一瓶饮料,情况缓解了很多,可是我最近越来越胖,不想再喝饮料了,该怎么解决这种负面情绪呢?13449本人173,现在26岁,从小到大都是比较瘦的那种,体重都在100出头的样子。后来谈了对象,懂的都懂,女朋友吃不完的都我吃。她是川妹子,做菜可好吃,所以瞬间打破了我自认不胖体质的观念,最高达到了150斤。于是我开始减肥,还算顺利,很简单瘦到了130,主要是饮食控制。但我想了想,再瘦回小竹竿一样,有什么意思呢?于是看了一本健身相关的书籍,还有网上的一些零碎视频后,就办了健身卡,开始了我的健身之路。3