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14-07-18 【福利】教你学习自由泳，唤醒我们健康快乐生命力。

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第一步:感受不倒翁式漂浮
1楼2014-07-18 12:20回复
    第二部:全身沉入放平身体
    2楼2014-07-18 12:22
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      第三部:取得平衡，手掌伸出。
      重点:将手伸出水面，让脚浮起。
      3楼2014-07-18 12:24
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        第四部:全身浮起，脸与胸沉入水中。
        重点:脸 ，胸，腰与臀部下沉，全身就会自然浮起。
        4楼2014-07-18 12:25
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          大家到这看..............
          5楼2014-07-18 12:26
          收起回复
            下午两点接更.....求动力哇.......
            6楼2014-07-18 12:27
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              楼主说的很仔细 赞一个
              IP属地:浙江来自Android客户端9楼2014-07-18 13:28
              收起回复
                长知识、
                IP属地:广东10楼2014-07-18 13:29
                收起回复
                  开更，大家速来围观
                  来自Android客户端11楼2014-07-18 14:05
                  收起回复
                    第五步:了解呼吸的极限，通过仰浮练习。
                    重点:呼吸尽可能和缓，保持心情平静。
                    来自Android客户端12楼2014-07-18 14:08
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                      第六步:双臂向前伸出，双手交叠。
                      重点:练习流线型姿势。
                      来自Android客户端13楼2014-07-18 14:13
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                        学习，顶
                        来自Android客户端14楼2014-07-18 14:16
                        收起回复
                          第7步:让全身的关节得到伸展，并且从前方看到的身体面积应最小。
                          来自Android客户端15楼2014-07-18 14:22
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                            ding
                            IP属地:浙江16楼2014-07-18 14:22
                            收起回复
                              RT
                              来自Android客户端17楼2014-07-18 14:28
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