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lijiajing007
鲲鹏击浪
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第一步:感受不倒翁式漂浮
送TA礼物
1楼
2014-07-18 12:20
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lijiajing007
鲲鹏击浪
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第二部:全身沉入放平身体
2楼
2014-07-18 12:22
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鲲鹏击浪
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第三部:取得平衡,手掌伸出。
重点:将手伸出水面,让脚浮起。
3楼
2014-07-18 12:24
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鲲鹏击浪
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第四部:全身浮起,脸与胸沉入水中。
重点:脸 ,胸,腰与臀部下沉,全身就会自然浮起。
4楼
2014-07-18 12:25
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lijiajing007
鲲鹏击浪
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大家到这看..............
5楼
2014-07-18 12:26
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鲲鹏击浪
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下午两点接更.....求动力哇.......
6楼
2014-07-18 12:27
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lijiajing007
鲲鹏击浪
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开更,大家速来围观
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11楼
2014-07-18 14:05
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鲲鹏击浪
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第五步:了解呼吸的极限,通过仰浮练习。
重点:呼吸尽可能和缓,保持心情平静。
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12楼
2014-07-18 14:08
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鲲鹏击浪
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第六步:双臂向前伸出,双手交叠。
重点:练习流线型姿势。
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13楼
2014-07-18 14:13
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鲲鹏击浪
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第7步:让全身的关节得到伸展,并且从前方看到的身体面积应最小。
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15楼
2014-07-18 14:22
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鲲鹏击浪
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17楼
2014-07-18 14:28
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鲲鹏击浪
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第8步:仰面蹬壁练习,用鼻子一点一点吐气非常重要,如果一口气将气完全吐完,浮力会降低,身体容易下沉。
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19楼
2014-07-18 14:45
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鲲鹏击浪
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20楼
2014-07-18 14:47
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鲲鹏击浪
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开始到重点了,大家给点力。
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21楼
2014-07-18 14:48
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鲲鹏击浪
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第九步:单只手臂划水一次并且配合脚踢水动做三次,意思就是:右手如水后脚上下摆动三次,左手入水后脚上下摆动三次。
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23楼
2014-07-18 14:59
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