这是状态最好的我

最开始跑步是大二上学期，那时候纯粹是为了减肥，一般能跑4.5km,减到一定程度没效果就放弃了(后来知道那叫平台期)，放假回家一吃胖回去，然后锻炼又瘦一点，总之还没感受到跑步的乐趣～

大三开始再次下定决心减肥，开始跑步，开学参加了学校春季马路赛(6km,在学校附近绕一圈)，当时对很久没跑步的我是一个不小的挑战，甚至做好了跑不完放弃的准备。出乎我意料，比赛那天我跑赢了很多人(班级4个人我排第一)，于是我坚定了继续跑步的信心，同时对自己的极限有了新的突破，从那以后每次跑步都是6km为底线～

有人在看嘛 求给鼓励爱护啊

说说自己心态的改变，看看屌丝的我有没有你的一分身影。楼主最开始跑步的时候，很怕别人看见，所以躲在一个废弃的足球场跑步，去的路上看见同学也不会说自己是去跑步的。(屌丝心态一，害怕别人关注。)逐渐的我开始到塑料足球场跑步，在逐渐我开始主动叫别人一起去跑步，从害怕变成了享受，再变成分享。

说完心态继续说减肥！哪位帮我圈圈几位妹子来啊，给她们看看自己的心得。 在做到自己的锻炼和节食计划后，体重基本上每周减一斤多，并且精神和身体都很好，这么愉快的经历很快结束了，在体重62kg，的时候 哪怕我保持同样的锻炼，甚至更严格要求自己(做无氧，跑步加量，吃的更少)，体重可以用纹丝不动来形容，当时寝室有秤，我发现自己体重稳定得令人发指，跑步前62.几，跑步后61.几，误差在0.0几，简直是想哭(现在想想估计是和自己生活饮食锻炼本身就非常规律的原因)

于是心态上就开始浮躁了，那时候是天天跑步 ，既是本身享受跑步，同时也是急切的减肥，那时没有什么跑一休一的说法，哪怕脚受伤也继续跑，除非是下大雨。很快我就为自己的行为付出了代价，足足休息了半个多月脚才恢复。也是在这之后 ，我逐渐开始关注如何健康的跑步，知道了自己体重是到了平台期，心态上也不再浮躁。

脚伤好了后，继续跑步，继续节食，不同的是，我不在关心体重计上的数字，开始更加简单纯粹的享受跑步本身，同时在跑量不减的情况下，跑二休一。就这样默默的坚持，不知道是多久以后，自己体重已经减到了60kg以下，这样突破了平台期。(网上有很多突破平台期的办法，都不是很适合我，主要是自己在前期已经在锻炼和节食上做到了一个极致，没有其他外力的情况下，自己只能靠时间了慢慢磨，据说2周能突破平台期，具体因人而异)

虽然咱这都是一堆堆的大白话，心得可是不加半点水哦。各位如果在 饮食 跑步方面有什么问题都可以问我～

啦啦啦 发几张以前的照片，大家有木有觉得我该去戒色吧发帖呢

减肥是一件长期战争，如果你的做法让你感觉到难受，除非你是意志力极强的人 不然注定要失败。拿我自己来说，首先我是由跑步减肥到爱上了跑步，其次呢我虽然节食，但是没有让自己饿着。一定要让自己感到舒适！

在饮食上我想再说一下。二两或一两半米饭(在家一碗或大半碗)。一份纯蔬菜，最好是水煮或清炒的，这个想吃多少吃多少，顶饿能量又低。一份荤菜，是指蔬菜+炒肉的模式，如蘑菇炒肉，辣椒炒肉，不能是大荤菜像红烧猪蹄，也可以用豆制品代替。

怎么感觉有点偏题了哈，我想很多人刚开始是因为减肥而选择跑步，希望你能真正喜欢上跑步，只有你享受一件事，才能坚持做好一件事萌萌的