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谈谈自己跑步这一年多来的感受,包括减肥心得,精神和身体改变..
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1楼
2014-08-06 17:00
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这是状态最好的我
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2楼
2014-08-06 17:01
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最开始跑步是大二上学期,那时候纯粹是为了减肥,一般能跑4.5km,减到一定程度没效果就放弃了(后来知道那叫平台期),放假回家一吃胖回去,然后锻炼又瘦一点,总之还没感受到跑步的乐趣~
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5楼
2014-08-06 17:07
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大三开始再次下定决心减肥,开始跑步,开学参加了学校春季马路赛(6km,在学校附近绕一圈),当时对很久没跑步的我是一个不小的挑战,甚至做好了跑不完放弃的准备。出乎我意料,比赛那天我跑赢了很多人(班级4个人我排第一),于是我坚定了继续跑步的信心,同时对自己的极限有了新的突破,从那以后每次跑步都是6km为底线~
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7楼
2014-08-06 17:14
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有人在看嘛 求给鼓励爱护啊
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9楼
2014-08-06 17:21
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开始说跑步,学校足球场15圈起步,因为自己跑完一次马路赛,知道自己可以跑六公里,所以每次都能顺利跑完,这期间状态好就18圈,紧接着18圈就成为“起步价”,然后是20圈,22圈,状态最好时25圈(10公里)接近一小时。楼主这么说着容易,其实从15圈到25圈还是花了将近两个月的。
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10楼
2014-08-06 17:29
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说说自己心态的改变,看看屌丝的我有没有你的一分身影。楼主最开始跑步的时候,很怕别人看见,所以躲在一个废弃的足球场跑步,去的路上看见同学也不会说自己是去跑步的。(屌丝心态一,害怕别人关注。)逐渐的我开始到塑料足球场跑步,在逐渐我开始主动叫别人一起去跑步,从害怕变成了享受,再变成分享。
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12楼
2014-08-06 17:37
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说完心态继续说减肥!哪位帮我圈圈几位妹子来啊,给她们看看自己的心得。 在做到自己的锻炼和节食计划后,体重基本上每周减一斤多,并且精神和身体都很好,这么愉快的经历很快结束了,在体重62kg,的时候 哪怕我保持同样的锻炼,甚至更严格要求自己(做无氧,跑步加量,吃的更少),体重可以用纹丝不动来形容,当时寝室有秤,我发现自己体重稳定得令人发指,跑步前62.几,跑步后61.几,误差在0.0几,简直是想哭(现在想想估计是和自己生活饮食锻炼本身就非常规律的原因)
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16楼
2014-08-06 17:53
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于是心态上就开始浮躁了,那时候是天天跑步 ,既是本身享受跑步,同时也是急切的减肥,那时没有什么跑一休一的说法,哪怕脚受伤也继续跑,除非是下大雨。很快我就为自己的行为付出了代价,足足休息了半个多月脚才恢复。也是在这之后 ,我逐渐开始关注如何健康的跑步,知道了自己体重是到了平台期,心态上也不再浮躁。
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17楼
2014-08-06 17:57
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脚伤好了后,继续跑步,继续节食,不同的是,我不在关心体重计上的数字,开始更加简单纯粹的享受跑步本身,同时在跑量不减的情况下,跑二休一。就这样默默的坚持,不知道是多久以后,自己体重已经减到了60kg以下,这样突破了平台期。(网上有很多突破平台期的办法,都不是很适合我,主要是自己在前期已经在锻炼和节食上做到了一个极致,没有其他外力的情况下,自己只能靠时间了慢慢磨,据说2周能突破平台期,具体因人而异)
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18楼
2014-08-06 18:06
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虽然咱这都是一堆堆的大白话,心得可是不加半点水哦。各位如果在 饮食 跑步方面有什么问题都可以问我~
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24楼
2014-08-06 18:17
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啦啦啦 发几张以前的照片,大家有木有觉得我该去戒色吧发帖呢
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25楼
2014-08-06 18:34
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减肥是一件长期战争,如果你的做法让你感觉到难受,除非你是意志力极强的人 不然注定要失败。拿我自己来说,首先我是由跑步减肥到爱上了跑步,其次呢我虽然节食,但是没有让自己饿着。一定要让自己感到舒适!
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27楼
2014-08-06 18:52
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在饮食上我想再说一下。二两或一两半米饭(在家一碗或大半碗)。一份纯蔬菜,最好是水煮或清炒的,这个想吃多少吃多少,顶饿能量又低。一份荤菜,是指蔬菜+炒肉的模式,如蘑菇炒肉,辣椒炒肉,不能是大荤菜像红烧猪蹄,也可以用豆制品代替。
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29楼
2014-08-06 19:01
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怎么感觉有点偏题了哈,我想很多人刚开始是因为减肥而选择跑步,希望你能真正喜欢上跑步,只有你享受一件事,才能坚持做好一件事萌萌的
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32楼
2014-08-06 19:21
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