加精啦 感谢@跑者钝剑，感谢跑吧人民的关注和鼓励

心态说了 饮食说了 减肥说了 现在该说说跑步本身了。首先是跑步时间的问题，早上太阳出来一段时间或者下午太阳快要落山，都是跑步的好时机，这时候气温适中，空气含氧量高，楼主也在晚上跑过，也没感觉到有什么副作用，唯一需要注意的是晚上跑步不要太晚太剧烈，否则容易失眠。其次是跑步喝水的问题，我跑完步走回寝室要10多分钟，那时心跳恢复正常，可以喝水了。一般我泡的柠檬大枣麦冬，柠檬生津止渴，大枣养血(女生必备)，麦冬滋阴润肺，前两者都是食物，麦冬效力也很平和。如果那天跑得很过瘾流汗很多，我就喝蜂蜜加盐。我自己没注意，学期末好多女生说我变白了

以我跑25圈(10公里)为例，一般在一小时跑完。最开始3圈不想跑，心里说不跑了不跑了，这是心理上的惰性在作怪，跑完3圈立刻消失。根据速度天气不同，第一次身体极点出现在9.10.11或12圈，这时感到疲惫，呼吸困难(如果那天状态很好，我会感觉到体内有股热气一阵一阵往外涌，感觉还挺爽的，虽然我学医也不懂是为什么)，因为跑的多，所以这个极点咬咬牙就过去了，随后在20圈或者25圈出现第二个极点，这个打破过几次 但并不轻松。我的下一个目标是万米提高到50分钟，然后再向30圈进攻～

告诉大家几个自己的小技巧，以跑25圈为例，我每次绕圈心理会默数跑了多少圈，每到10多20感觉非常痛苦，后来我跑到15圈就开始从10开始倒数，有效的缓解了心理上的疲惫和枯燥。虽然不懂这在心理学上是什么效应，但我感觉非常有效！

大家凡是有关跑步 减肥，饮食 中医养生 甚至选购手机 的事都可以问楼主哦 这些方面楼主都有一些心得～有问必答

关于平台期 在这也具体讲讲。平台期就是在你减肥见效一段时间后，由于身体已经适应你的运动和节食，采取加强吸收，减少供给的办法使人体重维持平衡，是我们身体的一种自我保护。 这时候最简单的办法是继续坚持，一般2周(因人而异)能突破平台期，这两周内可能你无论怎么运动节食都没有效果，千万不要放弃，突破后又能有个体重下降的小高潮。

这有篇文章写的非常好 分析了各种平台期的情况，各位有啊爱的吧友请参考 http://jingyan.baidu.com/article/af9f5a2dc55c1e43140a45f8.html?tj=exp_relate_0&st=2&from=&ssid=&net_type=1&bd_page_type=1&os=0&rst=

我想学游泳！

华为荣耀3c 4g版降价到799了哦～懂货的赶紧的～

饮食问题请 http://tieba.baidu.com/p/3223565058?share=9105&fr=share