健身3年
重一点，杠铃的重量再重一点
胸、背、肩、腿、手臂、腰腹
一个都不能少

健身3天
油条加豆浆是我的最爱
起来迟了干脆不吃了

健身3年
蛋白质和碳水不能少
油腻要少吃
鸡蛋+蔬果+一杯牛奶是我的最爱

健身3天
拼命跑步和节食
一天称一次体重
苹果减肥法、减肥药都想尝试

健身3年
体脂率18%有点高
撸完铁再做一下慢跑
要继续低脂健身餐了

哦？并不是我健身一年多日常三餐该吃啥还是吃啥，不过蛋白质补充肯定是比不健身多了，鸡胸鸡蛋什么的。效果肯定是不如吃的清淡虐待自己的嘴来的身材好的，但是体质比正常人好，肌肉也是有的。不过我健身前是瘦子形的所以才能这样吃还有效果吧，胖人就不行了。