我说：“我看到有年轻人久坐15个小时打游戏，他在某一次搬东西时，不甚腰扭伤，腰间盘突出了。”
父亲说：“久坐之人气血不通，坐那么长时间身体怎么受得了，久而久之，腰间盘会越来越脆弱，逐步退化，承重能力不行，在某次的重压之下，极有可能损伤。”
我说：“我见过太多虚弱的人了，要不伤及脏腑，要不伤及腰，要不伤及颈椎，如何判断气血虚弱呢？”
父亲说：“从3个地方可以知道一个人虚弱。”

我说：“哪三个地方呢？”
父亲说：“听声音，说话声音短浅无力，气息不足，体内气血虚弱。”
我说：“第二呢？”
父亲说：“身体时常感觉无力，气血也是虚弱的，这种感觉无力之人，精力弱，做点活，腰酸背痛明显，但是还没有达到致病的可能，就是他的关节间盘部位虚弱了。”

我说：“腰呀无力及酸酸困之人多了，第三呢？”
父亲说：“怕冷的人，手脚常年冰冷的人，气血也是虚弱的。这种虚弱使得身体常常处于被敌人攻城的状态，时机来时，城池就会被攻破。”
我问：“什么时机呢？”
父亲说：“某一次过度的劳累，非常劳累的那种，就是使得虚弱的身体像被重物压在身体那般，此时身体极有可能出现大的病症。”

我说：“我见过，像有些地震救灾，抗洪，有些人就顶不住这种压力，直接病倒了。”
父亲说：“是人都有个这灾那难的，人生不如意事十之有八九，首先要使得身体强健，气血充足，只有旺盛的气血才能养体，强健的身体能顶住很大的压力，不至于被生活工作压力所压垮。”
我说：“如何使得气血旺盛呢？”
父亲说：“常年站马步桩打拳习武之人，气足，血足，面色红润，双手温暖，筋骨强健，内脏功能强，有力量。这种人吃饭香，干活勤快得力，精力旺盛，身体抵抗力胜于常人数倍，生病也极少！”

为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？
为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？
先让我给你说个好玩的现象。
有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？

是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。
他养的什么呢？
是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。
他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。

他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？
想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。
他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。
那么这些鱼苗在这种流动的水里就会自然顺着水流，或者逆水流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。

他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。
为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？
有两个方面的关键原因：
第一：与往常的水不动相比，水流动起来，顺流或者逆流加快了鱼苗的运动性，运动的多了，鱼苗自然活性增强。
第二：与往常的水不动相比，水流动起来，水中含氧量大大提高，鱼苗能在水中获得充分的氧气变得非常活跃。

如此两个方面的原因使得鱼苗活性在几个月里提高迅速，才能经受的住汽车的长途运输。
很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。
那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？
人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。

一个人在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，内部气血加快流动起来，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。
全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面流动活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞呼吸到充分的氧气变得活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。
但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。
人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。

为何很多人会虚弱，甚至有血淤，血液粘稠的情况的情况呢？
长时间的不锻炼，呼吸微弱，血液里含氧量极低，体内大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱，整个人看起来毫无活力！
这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。
传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！

36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，痛感消失，精力增强！
本文由莎莎分享，练习马步桩52天，文章简单直接，阅读需3分钟左右。
自身存在的问题：
长期久坐，不运动，腰肌劳损，腰部常觉酸疼、无力。
10月1日至今一直坚持习练马步桩和动功，每周4次以上。

效果：
1、长时间走路、久坐腰部几乎没有不适感了。
2、精力提升明显，以往工作一天回到家必须躺着，现在回到家，感觉精力依然充足。
3、非常喜欢练习动功，即使有一点疲劳，练完动功后顿感舒服。
因为腰部不适，曾经试过针灸、按摩、负跟鞋、拉筋、肌肉训练，但是效果均不佳。
一开始对马步桩和动功并未报很大希望，但是习练之后才感觉到身体活动开了，肌肉的酸疼减轻了。

陈振龙点评：长时间的久坐加上不运动，人的腰部和背部很容易出现问题，为何这些部位会出现僵硬酸疼的情况呢？
第一：长时间的久坐，肩膀非常紧张，不够放松，紧张久了气血不通达，因而人总感觉肩膀酸酸的。
第二：长时间久坐，上身重量压迫脊椎腰间盘，压迫久了导致腰间盘部位气血不通达，腰间盘缺乏气血滋养，时间久了会退化掉，一旦退化，人稍坐下办公那么一会，就会感觉酸痛，就是这个腰间盘受不了过长时间过大的压力了。