而人是血肉之躯，体内整个腰背气血不通，那么整个腰背的肌肉没有气血濡养就会先开始变得僵硬，僵久了便会开始劳损，就像久久没有下雨的农田一样，会干裂掉。
而人体的皮肤是有很多毛孔的，体内的很多废气是需要通过皮肤毛孔而出，整个腰背气血不通达，阻碍了体内与外界环境的能量交互，这些废气存于体内，时间久了，人会感觉精力不足，感到无力。
文章中提到，自己有试过针灸，按摩等等其他方式，效果并不佳。这里不反对去尝试这些方式，有些人试一下也有效果的。

不过以上这些对身体效果不是很明显，为何呢？
因为它不是锻炼，不能增强一个人的体质，体质没有得到根本的增强。
那针灸与按摩是何用处的，是通过外力来令酸痛处气血畅通，但是这种畅通却是一时的，不是长久的，因而许多人长时间的腰部酸痛，去按摩很多很多次，按摩那一会挺舒服的，但是过后又恢复了原样。
传统马步桩不仅是增长功力，还能长养一个人的气血，练习时腿部特殊的受力方式，气血周身加速循环，这种循环是身体自发的，这种循环是全身性质的，不是局部的。

因而久练得人，不畅通的血脉会逐步被畅通，一旦畅通，气血得以顺利流通，身体的各个部位，诸如脏腑，筋骨，肌肉，皮肤，整个腰背都会得到气血的滋养。
在静中，周身皮肤毛孔自然打开，因而练习马步桩要避大风凉风，不然风会伺机而入。
也正是这大量毛孔打开，此时体内很多废气会从这毛孔而出，加大了体内废气的排放。
因为这种血脉的畅通，人感觉到身体非常的轻松和清爽。身体的机能提升以后，人会感觉到精力的充沛不容易疲惫。

45岁，体质虚弱，腰椎痛，习练老拳师马步桩3个多月，体质增强，腰部结实有力！
本文由金乾通分享，45岁，练习老拳师马步桩3个多月的体会，阅读本文需3分钟左右。
改变体质，从站桩开始
简简单单实实在在的马步桩练习改变了我的体质，在数月前一次偶然的机会看到了陈老师关于站桩的练习方法，没有高深的道理，没有复杂的招式。
这些站桩方法正合我所能理解和认可，并且有兴趣可接受。况且自己一直在寻找适合自己的健身方法，于是就参加练习。

因自己身体虚弱，近几年腰椎出现状况，每年都多次的频繁发病，发作时只躺在床上休息，给工作和生活带来极大的不便。
通过药物和理疗的方法也不理想。
今年6月份下定决心练习马步桩，按照陈老师的指导开始练习站桩，从高桩5分钟起到中桩10分钟，到现在3个月了，每次站15分钟，一直坚持练下来，现自感精力充沛，体质明显提升。
刚开始练习腰还痛着，以减轻或减少发作为目的。哪知从练习起到现在3个多月，一直都很好，腰部结实有力，一直没发作过。

这是我站桩3个月实实在在的亲身经历，虽然在站桩中出现站后不适，乏力，微痛等情况，经过微调，坚持也都消除了。
苦其心志，劳其筋骨，这是改变过程，有付出就会有回报。前期的学习是坚持下来的，坚持是痛苦的，后期的站桩要以享受为乐趣。
有泪有笑，不离不弃，继续站桩，强身健体何乐不为。

陈振龙点评：本文讲述了自身腰椎痛，时常发作，通过练习马步桩，增强体质，获得改善恢复的练习经历。
我对腰椎关节的文章分析已经有许多了，这里再简单小结。
当一个人体质虚弱，则气血虚弱，那么周身关节，不仅仅是腰椎关节，还有颈椎关节，胸椎关节，髋关节，膝关节等等，只要它叫做关节，里面的软组织都会因为身体整体缺乏气血滋润，从而僵硬退化，在年纪大的时候，会很容易出现关节疼痛的毛病。

当这种退化的关节，经过久坐或者搬运重物，等等，人的身体感觉最为明显，感觉身体承受力不行，就是因为关节的承受力下降了，僵化了，有些人长期不锻炼，关节都生锈了，转动的时候，咔咔响。
这种退化的关节，在秋冬季节，因为气温下降的原因，会导致体内气血流动更加缓慢，此时更容易疼痛。
因而要保证体内关节正常的功能，要达到2个条件
1：你的体内气血是具足的，充足的，只有充足的气血才会养到关节，让关节得到气血滋润，一直保持弹性和韧性，具备一定的承受能力。退化的关节是僵硬的，没有韧性的，没有承受力的，缺乏气血充盈其中的。

2：你的体内经络血管必须是通达的，只有通达，才会有利气血的运行和流动，畅通的气血将会很容易滋润身体周身的关节，你的体内气血瘀滞，垃圾堵塞血管，气血将会极难流动，关节将严重缺乏气血滋养，从而退化。
练习老拳师马步桩因4个原因使得体内关节受到滋养，从而逐步恢复弹性。
1：通过腿部特殊的受力方式，此时体内气血将会加快运行，这种稍快的气血运行，将会畅通体内淤堵之处，使得经络血管通透。
2：体内血管垃圾，寒湿之气，将会随着汗液从体内深处排出体外，你在桩功中，持续的受力中，此时体内的垃圾毒素会逐步被逼出体外，关节是体内气血交汇之处，极易藏垃圾，垃圾的排出，使得关节得以轻松灵活，人也感觉非常的爽朗。

3：在桩中，持续的受力中，体内会产生热量，因为热胀冷缩的原理，体内血管得到膨胀，当血管稍变大时，极易使得气血流动，加快气血流动速度。我见过有些关节问题的人，秋冬是要发作的，就是因为寒冷使得血管收缩，不利血液流动，不通则痛！
4：久练传统马步桩，气血将会得到长养，充足的气血将会养到体内关节，关节将会逐步变得有韧性和弹性，具备韧性时，它的承受力将会得到增强。
人的腰椎间盘关节承受力增强，腰力则增强！

久习马步桩，腰马之力将会得到增强，气血将得以长养，此时人的身体能量在增强，他的外在表现便是感觉到精力充沛！
只有把身体练起来，当你感觉到精力的提升，体力的增长，你的身体便是处于复苏的状态，你的身体将有具足的能量修复受损的地方。
要常年练武，把身体练的强健起来，抵抗力才会增强，它才会少生发疾病，即使生发，身体的自愈能力也会非常强。
唯有强健的身体才能够享受生活的愉悦！

通则不痛，痛则不通，3个案例让你明白气血通达的重要性！
在传统中医之中，气血充足与气血通达是身体健康的两个关键指标。
气血不足，身体能量不足，比如像一些贫血的人，体质极差，脏器功能将全部衰弱，眼睛模糊，健忘，神志不清。
气血不通达，气血运行过程中受到阻挡，相关部位就会得不到气血能量的供给，从而会引发身体相关的毛病，这便是“通则不痛，痛则不通”的道理。

本文就写我遇到的3个气血不通达的例子。
一．身体受寒气侵袭
我在几个月之前，遇到一个比我大几岁的人。
他是怎么了呢?
他说几年以前，有次夏天在室内游泳的时候，从泳池里出来被室内的中央空调的风给吹着了，吹在脖子那个地方，他身体又湿润，从泳池里出来多少有些疲惫，这样被冷风吹到了以后，当天他就发烧了，而且第二天起来，脖子酸痛，落下颈椎病，几年不见好

这种情况叫做受到寒气的侵袭，寒气侵入体内的情况是多种的，一种是只是侵入到了皮肤表层，比如我们吹风，打了个喷嚏，就是皮肤这一层着了凉。
他是在身体疲惫虚弱之下，身体又湿，寒气估计已经侵入经络这一深层次，这种寒气便淤堵在那里，使得气血很难通达，人便会感觉酸痛，头晕。
二．腰突以致腿脚发麻
我遇到一些腰突之人，腿脚会时而发麻，在人体之中，气血是一个大循环，腰部脊椎上承头部，下接着腿部，脊椎藏着中枢神经，腰突之后，气血要想从突出的部位过去是非常困难的，因而人的下肢就会缺乏气血的供给，循环非常不好，因而会发麻，发冷。

三．双手冰凉
双手冰凉的人，气血不能大量抵达手掌部位，冰凉之人要么心脏推动血液的能量差，要么就是体内已经缺乏了气血所致，这两个原因导致气血不能达到手掌部位，产生能量交互，人的血液是温暖的，没有充足的能量过去，手掌自然冰凉。
许多非常多的慢性炎症也多数是如此的原因，气血不能达到相应的部位，一个是体内已经是气血告急，要么就是经络血管已经被淤堵，不能到达那个部位，不能到达肝脏，会有肝炎，不能到达胃部，会有胃炎。