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回复：破万米,乱挖地基,重新盖楼,吧主别怪,哈哈(我的跑步日志)

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晚8:30-9:20,小溪环路3圈,6000M用时40分,伏地挺身40个
本月小记123KM
IP属地:广西80楼2009-08-27 22:03
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    晚8:30-9:10,小溪环路2圈,4000M用时25分,伏地挺身40个,仰卧起40个
    本月小记127KM
    IP属地:广西82楼2009-08-28 21:41
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      晚9:10-10:10,小溪环路3圈半,7000M用时44分,伏地挺身30个,仰卧起40个,晚上玩滑板的小孩太多,到处避让.
      本月小记134KM
      IP属地:广西83楼2009-08-29 22:32
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        晚9:00-9:50,小溪环路3圈,6000M用时36分,伏地挺身40个,仰卧起40个,转北风,天气有点冷,跑2000米才出汗,跑得比平时快,也没感觉累,气温低容易出好成绩?
        本月小记140KM
        IP属地:广西84楼2009-08-30 22:29
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          晚18:20-19:30,小溪环路5圈,10000M用时65分,伏地挺身30个,仰卧起50个
          本月小记10KM
          本贴总记150KM
          IP属地:广西85楼2009-09-01 20:01
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            鬼节,到处烧纸,停跑一天,脚趾甲跑坏,2个拇指变黑,,中指指甲盖脱落.
            IP属地:广西86楼2009-09-02 20:38
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              晚17:30-18:30,小溪环路3圈,6000M用时31分,伏地挺身40个,仰卧起40个
              本月小记6KM
              本贴总记156KM
              IP属地:广西87楼2009-09-03 19:06
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                晚17:50-18:30,小溪环路2圈,4000M用时31分,昨晚没睡好，一共才睡4小时，白天一天没休息，结果刚开跑把脖子扭了，整个过程比较痛苦，跑得超慢，估计休息不够的原因，不过一跑完，出身汗又精神了，今晚得早点睡，明早跑远点。
                本月小记10KM
                本贴总记160KM
                IP属地:广西88楼2009-09-04 18:54
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                  下午6:00-7:0,学校朔胶跑道8圈,3000米,仰卧起做40个
                  本月小记13KM
                  本贴总记163KM
                  IP属地:广西89楼2009-09-05 19:10
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                    下午6:00-7:0,学校朔胶跑道18圈,7000米,仰卧起做50个
                    本月小记20KM
                    本贴总记170KM
                    IP属地:广西90楼2009-09-06 09:23
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                      晚20:50:50-21:50,小溪环路3圈,6000M用时41分,伏地挺身40个,仰卧起60个
                      本月小记26KM
                      本贴总记176KM
                      IP属地:广西91楼2009-09-07 22:16
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                        晚18:20:50-19:10,小溪环路3圈,6000M用时42分,俯卧撑40个,仰卧起40个
                        本月小记32KM
                        本贴总记182KM
                        IP属地:广西93楼2009-09-08 19:17
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                          晚21:00:50-22:10,小溪环路3圈半,7000M用时46分,俯卧撑40个,仰卧起40个
                          本月小记39KM
                          本贴总记189KM
                          IP属地:广西95楼2009-09-09 22:34
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                            回跑跑身体好   
                            腹部用力，做慢点就可以了
                            IP属地:广西96楼2009-09-09 23:02
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                              晚18:00:50-19:10,小溪环路4圈半,8000M用时55分,俯卧撑40个,仰卧起40个
                              本月小记47KM
                              本贴总记197KM
                              不求速度，只求距离，享受一个人的慢跑。
                              IP属地:广西98楼2009-09-10 19:40
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