下午5:00-5:30,学校朔胶跑道5圈,2000米,用时10分.
本月小记49KM
本贴总记199KM
光脚跑的,本来是想跑6000米,跑2圈的时候忽然感觉脚趾痛,也没在意,继续跑,结果越来越痛,无奈停下,这一看吓一跳,脚趾都磨破出血了,真郁闷,看着血肉模糊的样子才发现自己的脚原来不适合光脚跑,穿上凉鞋,一瘸一拐的走回来.


晚18:40:50-19:20,小溪环路2圈,4000M用时19分
本月小记51KM
本贴总记201KM
简单包扎下脚趾出发,下次没把脚上老茧磨出来之前不敢光脚跑啦,呵呵,教训啊,休息一天跑得比较快,感觉又一个20岁开始啦.

晚18:50-19:33,小溪环路3圈,6000M用时35分,俯卧撑50个,仰卧起50个
本月小记63KM
本贴总记213KM
昨天下雨休息，今天下过雨后，空气清新，跑起来格外舒服，喜欢奔跑的感觉。往年鼻炎早犯啦，今天鼻炎不见啦，终于可以好好享受一个凉爽的秋天。

晚18:00-19:13,小溪环路4圈,8000M用时52分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记71KM
本贴总记221KM
前2圈右小腿有酸胀的感觉.

晚18:50-19:33,小溪环路3圈,6000M用时36分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记63KM
本贴总记213KM
本月小记77KM
本贴总记227KM
不小心感冒了，咽喉发炎，还好吃药好多了，边跑边流鼻涕。

晚18:00-19:11,小溪环路3圈,6000M用时39分,俯卧撑40个,仰卧起40个,倒立1分钟。
本月小记83KM
本贴总记233KM

晚18:00-19:00,小溪环路2圈,4000M用时25分,俯卧撑40个,仰卧起40个,倒立1分钟。
本月小记87KM
本贴总记237KM

晚18:00-19:00,小溪环路3圈,6000M用时35分,俯卧撑40个,倒立1分钟。
本月小记93KM
本贴总记243KM

刘翔又回来啦，真高兴
很多人拿长跑中受伤却依旧跑完全程的运动员来贬低刘翔，却看不到刘翔在生活的长跑中重新赢回了自己，能屈能伸才是真英雄，大丈夫！！！

晚18:00-19:30,小溪环路5圈,10000M用时59分
本月小记103KM
本贴总记253KM
第一次万米进60分钟，高兴，最后一千米还剩5分钟，狂奔了一下。大概也就差个半分钟就过60分了，呵呵，路上行人有点多，还有条大狗，每次跑过主人都要紧张的拉住绳子，并且用身子拦住大狗（动作很夸张），害得我每次经过都要紧张一下，不然估计还能快点。


老姐，名字不用改了呵呵，就这样挺好。

晚18:00-19:00,小溪环路3圈,6000M用时42分
本月小记109KM
本贴总记259KM
不求速度的慢跑，静静享受出汗的滋味

晚17:40-18:30,小溪环路2圈,4000M用时25分
本月小记113KM
本贴总记263KM
本想多跑，又觉膝盖有点不适，不是痛，是有点不舒服，应该是疲劳的感觉，遂停下脚步，连续多天跑步，少跑就当休息。

晚18:00-18:40,小溪环路2圈,4000M用时24分,俯卧撑40个,仰卧起40个,倒立1分钟。
本月小记117KM
本贴总记267KM
本想把5000米跑入25分，无奈忙一天，体力不济，遂作罢，小跑4000，意思意思