【平板卧推的重要细节】：很多健身爱好者都做卧推，都觉得顺其自然，其实不然。挺胸收腹、沉肩夹背这些动作，看似简单，但是也是很重要的一环节。
平板卧推主要接触点是上背部和肩部后束。在这里，要把【肩胛骨向下沉】，贴紧平板凳上，也可以想象成把【肩胛骨收拢】。
最常见的问题是，在动作最高点，把肩膀向天花板方向推，认为这样可以达到完整的动作行程。肩胛骨拉和伸这个姿势不是卧推的一部分，所以保持肩膀向下沉。这可能看起来只是个半程动作，但对于【胸肌】来说实际上是整个范围的运动。
找到肩膀在正确的姿势，提示自己保持手肘向内而不是向外。向外打开会面临潜在的【肩袖肌群】受伤的问题，也不能把手肘收太紧，太靠近身体两侧，才是更有力的卧推姿势。当你做卧推时，上臂应该和躯干夹角保持30-60的角度。
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