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额，请教一下，各位前辈，每天锻炼的总KG数大概多少为宜？谢谢。

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我只是想减减肥，锻炼下，现在用的器材也很阳春，就是个卧推凳和对10KG可调的哑铃...
感觉6个角度，做10次，就结束了，有时候再多点... 心里完全没什么概念，所以来请教下，各位大神，你们每天不管多重多轻，那个锻炼的合计总KG数大概多少为宜啊，谢谢~


IP属地:湖北1楼2022-05-18 19:05回复
    哦，对了，还有第二件事，就是那个测试自己最大推力的，拉力凳，有没有必要买啊... 因为，我实在不知道自己现在的能力范围是多少... 买重了，又怕受伤...


    IP属地:湖北2楼2022-05-18 19:06
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      昨天，看到这篇文章，如果，按照文中的逻辑，我现在如果最大卧推重量只是20KG的话，那岂不是说，我要
      4KG 10次
      12KG 5次
      16KG 3次
      18KG 两次
      分别除以2，算是热身了，再然后，要多久可以往上升，这个问题，很困惑呀~


      IP属地:湖北3楼2022-05-18 19:14
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        哎~ 还是上个萌萌哒艾迪咯~　偶像啊～　不过，要我一天６餐艰苦训练达到他那个水平．．．　啧啧啧，要了命了，欣赏下辣个蓝人就够了～
        IP属地:湖北8楼2022-05-19 08:40
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          IP属地:湖北10楼2022-05-19 09:09
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            还是上个大神的图... 话说，他怎么不用他自家的设备... 可惜了~
            IP属地:湖北18楼2022-05-21 08:25
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