基础阶段小结：之前八段锦吧打卡261天，期间前阶段以八段锦易筋经为主，后阶段以站桩为主八段锦为辅，除个别周末休息外总体保持的还好，目前站桩每天早上趋于1小时，就当这个阶段为基础阶段。下来开始巩固提升阶段，归零继续打卡。

1，周五，本计划昨天飞大连陪儿子大学新生报告，疫情推迟。早上叫醒起来凌公塘他跑步我站桩各练各的。计划开学报到前都按这个节奏来，现在孩子太胖不自律不锻炼，前车之鉴没好的身体谈何未来。
这两天台风降温，早上有点风，八段锦一遍出汗，换了件备用衣服再站桩，运动手表给儿子跑步了过程没计时，站到约40分有全身毛孔一下打开感觉，满1小时手机报时站桩结束，上班开始。

2，周六，轩岚诺台风，早上去单位前公园八段锦易筋经各一遍，出汗风凉没接着站桩。下午公园站桩45分钟时停站，紧接暴雨来临，难道是心通天意？

3.周日 轩岚诺台风，早上客厅八段锦易筋经各一遍，前胸后背汗不少。下午阳台上站桩1小时18分钟，前40分钟感觉不大，到1小时左右背部、左肩胛骨和胸部范围反应明显，是到站桩加量的时候了，感觉这个阶段至少要1小时20分，就是正常上班加上动功的话早上得利用好时间，不过有决心时间总能挤出来的。

4.周一，昨晚喝多断片了，嘉兴结界起作用台风沿海转北上，不过早上风雨强。路上以前雨天练功点八段锦一遍，站桩时风雨变大，改到办公室站，共45分。

5.周二，晴，早凌公塘儿子跑步我练功，站桩1小时，这两天事务繁多心不静，杂念太多也耗能量，静不下也就坦然接受，一要靠修炼积累境界，二是力求知行合一起心动念行动，做的多了，留给想的念头就少了。

6，周三，早凌公塘，之前八段锦一般练到第五式会出汗，室外有风站桩身上会感觉凉。今天练到第四式开始站桩，1小时，最后来一遍八段锦。感觉这样顺序合适些，动功先打通些气血再站桩静功最后再动功。今天的站桩点。

6.周三，看老吧主帖子，深感自己目前所认所知，所做所为，实属孤陋寡闻，见识肤浅至极，根本未能理解真义，更谈不上行动付出。我应自当时时静心去反复研读，领悟精髓，理解真义，付出行动，而不是天天温水煮青蛙而自得，枉费付出而不自知。

8，周五，早醒来6点半多了，叫醒、收拾、出发到凌公塘快7点15分，八段锦一遍还好没怎么汗，上班前只够站桩1小时。晚上克服内心的惰性和脑中一天工作下来似乎存留的疲劳感，阳台站1小时，站了也没觉得那么难，无非就是感受身体反应而已，没什么大不了的，下来中秋放假3天正是练功好时节。共计站2小时。

9，周六，中秋，花好月圆人团圆。节假日第一天，过好节日，站桩不停。
下午1小时25分，晚上45分，共计2小时10分。

10，周日，中秋放假第二天。早起阳台八段锦一遍，站桩1小时。早饭后出发南北湖爬山，往返2小时路程，爬山1个半小时。

11，周一，中秋假第三天。上午医院验血，基本每次挂号开三次测生化指标，2-3个月测次，看多了就自己看无需找医生，就那些指标数据标准早就烂熟于胸。三油三脂3.1还是高，低密度2.5按以前医生讲的合并血压高等得控制在1.6-1.8才行，自己就是饮食控制的不行，肉吃的太多，酒也是，得控制肉控制饮食降血脂降体重！
下午一遍八段锦，站桩1小时15分；晚上站桩45分，总计2小时。加到两小时后，之前1小时阶段消失的皮肤瘙痒尾椎背部酸胀又回来了，胸部有拉筋胀痛感，看来一寸深一寸劲，就得这么干，这个强度站到年底看看。

12，周二，梅花台风，早阳台站桩1小时。

13，周三，昨晚抗台睡在办公室，估计是夜晚现场检查有点着凉，早上没练。
午后上班前站桩48分，有毛孔打开汗蒸出感，喝姜汤出汗应该就这样的。
晚上站1小时，就是最近站的心不静，境界不够。