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万能的吧友支支招

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本人一米九 因为上大学开始奔放刹不住车 到现在毕业两年了 已经280斤了各种肥胖的坏处都体现出来了 现在想减肥 想先从饮食下手的 但是不知道怎么搭配怎么吃 有没有过来人支支招啊 救救….
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2024-01-26 12:13回复
    不用这么极端，先减少一半饭量试试。
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-01-26 12:23
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      别图快，正常吃饭（稍微给点热量缺口），一个月10斤的速度慢慢来
      IP属地:贵州来自Android客户端3楼2024-01-26 14:53
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        我一般就这么吃，
        一碗饭，一荤一素，
        消耗多感觉饿会多吃半碗饭
        自己煮菜油放的少
        有时候懒得记录
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2024-01-26 16:01
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          少吃米面，少加油盐，多喝水，睡足八小时，不知道有没有用，不过我现在220是在这样做
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-01-27 01:47
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