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回复：看知乎好多博主说慢跑是效率最低下的减肥方法

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我之前每天骑车2小时，瘦了很多，胖子骑车减肥轻松
IP属地:浙江来自Android客户端48楼2024-03-11 10:03
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    膝盖骨容易缺油
    IP属地:河北来自Android客户端49楼2024-03-11 10:17
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      慢跑效率低下得看跟谁比，跑步是同等体重同体感强度与时间下卡路里消耗最多的运动，即便是跑步机上也要高于爬楼机如果室外会更多，我是从90+kg基本纯跑一路瘦到过66kg，也就跑了小几千公里的样子
      IP属地:安徽来自Android客户端50楼2024-03-11 10:17
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        光跑步减肥确实效率低，这是事实，减肥最好的是少吃，你卡卡跑40分钟，一包80克的方便面又给涨上去了。最好是吃的科学合理，然后再稍微有点运动，比如空腹有氧，那体重掉的，卡卡的。
        IP属地:河南来自Android客户端51楼2024-03-11 10:30
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          游泳效果最好，跑步最简单
          IP属地:北京来自iPhone客户端52楼2024-03-11 10:46
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            跑步增加胃口食欲，跑步还得控制好饮食
            IP属地:河南来自Android客户端53楼2024-03-11 11:09
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              朋友们，想跑步来变得更健康是不是要买个手环呀
              IP属地:陕西来自Android客户端54楼2024-03-11 11:17
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                慢跑本来效率就低，HIIT效率估计最好。但慢跑应该是最现实最方便的方式。
                IP属地:广西来自Android客户端55楼2024-03-11 11:21
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                  看心率啊，上到140-150坚持半小时，怎么会没效率
                  IP属地:广东来自Android客户端56楼2024-03-11 11:24
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                    放屁 我跑步一年瘦了40斤
                    IP属地:北京来自Android客户端57楼2024-03-11 11:37
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                      一次慢跑多久比较合适还是看个人感受
                      IP属地:上海来自iPhone客户端58楼2024-03-11 11:47
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                        在家没跑步机，外面空气又不好，选择跳帕拉梅，一张瑜伽垫就解决了
                        IP属地:江苏来自Android客户端59楼2024-03-11 11:55
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                          心率问题，很多人看配速，最重要是这个而不是心率，运动过的人都懂高心率长时间什么概念
                          IP属地:广东来自Android客户端60楼2024-03-11 12:08
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                            因为推荐跑步的话，这些up就赚不到钱了
                            IP属地:上海来自Android客户端61楼2024-03-11 12:12
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                              大多都是练肌肉的说吧？他们居然还能说慢跑心率很低这种弱智得不能再弱智的话。多少跑步新手6分配都150以上心率，跑几个月都降不下来，他们居然敢说慢跑心率上不去
                              IP属地:广西来自Android客户端62楼2024-03-11 12:22
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