-
345不知道如何开始写？也不知道如何表达？在失眠吧里3个月以来，收获了很多东西，也给自己找到了自信。2年多了，终于有勇气面对自己的失眠，面对别人的质疑和异样的眼光，不再辩解，甚至不再有情绪。 失眠，我们也许很多年前都碰到过，但那个时候，我们也许无知，不懂失眠，就觉得没睡好，第二天再睡，就好了。而在很多年后，我们长大了，我们变得敏感，我们的压力，我们的自尊…我们懂得越多，我们在乎得越多，我们就失去得越多，忽然
-
235各位吧友好啊，在将思诺思减少到1/16粒后，很多人都认为，安眠药对我来说只是一个安慰剂，主要还是我的心态不好。我承认目前来说恶劣的情绪还是会影响我的睡眠，但情绪绝不是唯一的因素，身体某些方面一定还是没有完全归位。因为我一直坚持失眠不仅仅是心态问题，一定也有身体方面的失衡。当然我们要相信，身体有神奇的自我修复功能。 上班好几天了，白天的情绪越来越稳定，就算是没有睡好，也出现过半夜醒来，但却能安静地再睡去，哈哈镜
12-19
-
54RT.白天要尽量多干事，要么看书看文章学习，要么看电影消遣散步神马的…反正不要停！直到12点，久违的困意来了〜!
-
99我的睡眠一直都不怎么好，今年3月28日开始戒烟，戒烟后失眠就更加严重了，有时4.5天几乎整夜都睡不着，一直在这个吧里学习，现在可以说心态已经非常好了，几乎不恐惧失眠了，但是晚上还是睡不好，我能感觉到还是有点焦虑，有时就只能靠药物来助眠，前几天我在网上绝望的乱搜，突然发现有一种叫烟酸的物质对失眠有帮助，其实烟酸就是维生素b3，我决心试试，反正也是人身体必须的物质，吃了没什么副作用，就到药店买了一盒多维片，维康
-
1701用中药去心肝之火丶用西药抗焦虑和抑郁丶再加淡定丶顽固性失眠可以战胜
-
32总想把自己的失眠历程找人倾诉下，但对身边人却羞于启齿，来到失眠吧后总算有了一席之地可倾诉下。 我今年33岁，男性，本来应该正值壮年，年富力强，却被失眠折磨得痛苦不堪，力不从心。我失眠将近有十五六年的时间，是的，这也就意味着我从十五六岁就开始失眠了。 讲一下我失眠的原因，在我上中学十二三岁也就是青春期发育开始的时候，当时受一些黄色录像和黄色书刊的影响，加上当时自己性格内向，深陷其中不能自拔，每天就在那想
-
101在征得这位吧友同意的情况下，将我们之间一段时间的私信对话公布在贴吧里。
-
287最好不要吃药，我失眠6个月了，三月分严重失眠，每天睡2-3个小时，还经常彻夜不眠，神经严重受损，很虚弱，受不了大的声音，好像要灵魂出窍了一样。后来我实在受不了了，去看了中医，但是还是开了西药。我吃了15天的西药，吃贵的没有效果，但是吃便宜的就有效果，但是便宜的是安定，言副其实的安眠药。但确实有效，我很高兴，因为确实每天都能睡6个小时以上，15天后去复查，我跟医生说我就吃便宜的，但是他说那个药不能长期吃，吃了
-
97先说说我的失眠经历 我是个超级爱美的女人，活到老美到老是我的座右铭。所以长久以来一直注重养生美容之类的，对睡眠看的也特重。之前我是个睡眠质量特好的人，每天至少睡8到10个小时，而且入睡很快。我是个教师，今年寒假，我为了调养身体，吃了不少保养品，燕窝啊，阿胶啊，固元膏啊等等，整个一个假期一直不错，睡眠也很好，但是由于假期休息晚，早上起的早，所以养成了晚睡的习惯。 开学之后，上班了，心情不好，开始几天生物钟
-
402从吧里得到不少帮助，现在基本不失眠了，回来写写心得造福其他的兄弟姐妹哈~ 我的失眠史应该有两三年了，吃安眠药半年时间，吃安眠药期间，睡眠情况比较良好稳定，吃安眠前，最高纪录，三天三夜不睡，当时的心理状态在精神奔溃边缘，第三个晚上半夜四五点时，开始有一股冲动要去厨房拿把刀把自己的了结了，不过还是被自己抑制下来。戒安眠药期间，最初连续长达一星期睡眠总和为10小时左右，当时也在精神奔溃边缘，不过心态比三天三
-
106本人一直以来睡眠都不是很好，大概要从高中算起，十多年了。基本上就是入睡困难，一般躺在床上要一到两个小时才能入睡。偶尔也会出现彻夜不眠的时候，不过那时的我根本不知道这是所谓的失眠，所以也没当回事，反正总的来说，以前因为不知道失眠是何物，所以根本没有担心过，一直能够自我治愈。 但是情况从半个月前突然出现了变化，事情是这样的，那段时间单位组织篮球赛，我又是绝对主力（嘿嘿，小自豪一下）可能是因为某天白天睡遁輥緝5
3-14
-
636我因为睡眠问题辞职了，现在已经好了，并且恢复正常的工作了，工作以后发现睡眠反而更好更稳定了： 1 现在的你，可能由于情绪问题而导致了一定程度的神经衰弱，从而导致失眠，这是正常现象，而由于对失眠的恐惧，而加剧了神经衰弱，用正确的方法对待，你几周内就能好起来，这是肯定的！ 2 晚上当你平静的躺在床上，仍然睡不着的时候，你可以告诉自己，这是神经衰弱的正常反应，本来就会入睡困难和早醒，而且通常这时候，你并没有做到
-
35如果不去试着主宰自己的情绪的话你得到的永远是失眠--不快乐--失眠---不快乐--失眠，缘由是你太在意自己的失眠了----当局者迷的状态。所以要 学会找些乐子给自己的内心，听听相声，看看笑话，生活不必那样紧张，不管你的心情有多糟糕，试着让自己开怀大笑一回，让阳光照进内心深处，让内心真正的得 到放松，是彻底的放松，只要自己让自己来个彻头彻尾的放松你会得到启示的，前
-
24失眠，其实就是心魔！因为偶然的睡不着而主动的想睡好，结果更加睡不着，如此反复，陷入思维的沼泽不能自拔，甚至越陷越深。失眠的人，都带着这个强迫思维，人患了病总想好起来，这是很正常的事，但是在失眠上却要不得。我失眠有十几年，刚开始时几个月没睡着，精神到了崩溃的边缘，痛苦得好几次都想跳楼而尽。我不停地上网查询资料，寻找办法，终于在治疗强迫症那里得到启发，其实我认为应该把因害怕失眠而失眠归入强迫症一类！因
-
104酝酿了好久 终于打开电脑开始写我的失眠日记。与其说是日记，不如说是我这三个多月来的感受，从莫名其妙的开始失眠到现在已经完全不惧怕失眠且睡眠基本正常（每天睡8-9小时，就是中途会醒两次），并且已经近一个月没有吃安眠药了。虽然相对于很多长期的失眠友人来说我的三个月很短，但是这煎熬的三个月，却让我感觉漫长的像三个世纪，内心的恐惧、害怕安眠药、恐惧每一个夜晚、而后的我开始今晚睡着了又担心明晚是
-
20我是一个程序员，曾经有2年没有参加工作，一直在家里搞研发。 前一年里几乎每天晚上都在写程序和看书，每次都是白天睡觉晚上研发。 后来觉得身体渐渐吃不消了，瘦的仅剩下90多斤，身体相当虚弱。看起来就和吸了毒一样。 再后来尝试过很多种方法恢复睡眠，例如白天强制自己不要睡，忍到晚上睡。但是发现这只是治标不治本的方法，因为到了第二天晚上，又是躺在床上翻来覆去睡不着。就眼睁睁的看着窗外从暗到亮，然后唏嘘自己又一次的失
-
198昨晚心情极度沮丧得，家里的一些事情，不想再提了，睡前考虑吃药还是不吃，12点多躺床上的时候，流着泪想最坏的结果，想着想着就睡着了，中途被冻醒一次（老公开空调了），之后继续睡，连我老公上班我都不知道，半点半左右睁开眼睛，哇，睡得真香！ 这几天睡眠真是好得一塌糊涂，前晚睡了9小时，昨天中午睡了一个半小时··我成睡神了 把我的方法最后一次告诉大家，希望能帮到你们，好人，一生平安
-
130上 次来失眠吧，是在几个月前，那段时间好了一些的失眠症又一点复发，来到时候我就说，等我好的差不多了，一定要来吧里，把我的经历和经验告诉大家，希望能对大家有所帮助！ 没有失眠过的人，是不会理解失眠的痛苦，怎么形容呢，我记得白岩松在《痛并快乐着》的书里说，失眠的痛让人不敢去回忆，一点也不错，我记得最严重的时候，我也曾想到自杀，我也曾被协和的医生打发到：治不好了的 呵呵，看，我现在不是走出来了，我来这里就是
-
314体重在下降，睡眠在变好，哈哈，妞妞得意地跳舞 我在寻找妞妞快乐减肥法和妞妞快乐战胜失眠法，大家给我点时间，等我创造了奇迹，我会来这里分享我的方法，我会继续加油 目前我体重104斤，睡前只吃半片异丙嗪和一片钉螺环同，我会继续撤药，继续减肥，我一定会创造个奇迹
-
664一般中药店里都有卖，大型的超市也有卖的，不贵，5元就能买一包，泡水喝，味道有点苦，可以加蜂蜜。当茶饮，一天数次，连喝一个月。每次放6-8片，泡4次以后就没有味道了，可以倒掉以后重新泡。自己感觉够了就OK了。 我喝的当天就觉得有一定效果，也许是心理上的原因吧，一点都不在心慌，以前我老是睡觉的时候心慌，心悸。我觉得当天喝了就很好睡觉，现在我已经喝了一个星期左右了，这一个星期我都没有再失眠，一觉能睡8--10小时。 另外
-
15我失眠一个多月了,第一天失眠是因为那天情绪不好,总胡思乱想,那夜我一晚上没睡觉,第二天一点精神都没有,心理也怕极了,因为我以前失眠过一段时间,所以心理越想越怕,想来想去,还是决定去医院配了安眠药, 想想当时这真是一个错误的决定,我原来打算吃个几天后再慢慢减药,但每次只要一减药,就又睡不着了,我又得重新吃原来的量,然后再减,然后又睡不着,那几天心情真得差到极点.感觉都有点抑郁症了,白天上班也挂念着失眠的事情,一到晚上心理就紧
-
90首先，祝大家新年好，请大家回贴，把自己治愈的方法也写下来，或者留下QQ，建立良好的实时交流平台，让大家共同应对失眠！ 1.失眠了，自然会害怕，会
-
57失眠三个月，这个月初连续睡了十天觉，然后失眠一天睡着一天然后又失眠一天接着又睡了八天觉，昨晚又失眠了，问下治愈的朋友你们当初是不是也这样呢？要反复多长时间啊？我已不太吃药了，但没大运动，今天去买了安神补脑液外加开始运动，正确吗？
-
159我02年因为经常熬夜白天睡不好强迫自己睡反而睡不着有了心里阴影就出现了失眠情况，当时调整后还不严重只是偶尔失眠，经过了两年就是04年彻底爆发，天天失眠，一般连续两三天整晚睡不着，第四天太困一般就在恐惧下睡着，第二天就因为睡好了很高兴，没睡好的日子那是躲避人，因为无精打采不敢见人，自卑到及点，好想有人安慰自己，好想有依靠！因为很累，更想死又怕死又怕死了可惜，心里在挣扎，越挣扎越心疼得滴血！我常躺在床上想
-
6911-18 日做的软件项目终于可以松口气了，大部分任务都完成了就剩下些收尾和培训工作，这一年里我加班 1024 个小时；现在还剩余 680 小时没有修 可是随着没啥活了后，开始出现很严重的失眠问题，nnd 真是贱命一条 这里先立个贴，把每天失眠的经历和情况记录在这里 包括我采用的治疗办法； 那位好心人看到也可以帮助我一下，原则上我只要不困死是绝对不吃安眠药的 先祈祷一下，神啊保佑我能治好吧；
-
53一楼喂百度晴天不变
4-1
-
286每天半小时的慢跑后我会进我自己这个贴 我希望各位能给我加油,同时也希望给自己加油..我每天的睡眠量不知道有没有2个小时还不清楚 吧里比我情况好的应该有好多吧..加油 今天第一天 看我能坚持多少天..
-
211买个小木锤，就是那种专门用来敲脚敲背的。 每天上床后就对着脚底敲阿敲，随便你怎么敲，坐着敲，躺着敲，卧着敲，爬着敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间嘛，我一般是20分钟到半个小时。 一开始用这个方法是想保健身体的，没想到敲了一段时间，大概十几天吧，居然开始睡的爬都爬不起来，而且一夜无梦。后来觉得太奇怪了吧，就试着不敲，睡了几天安稳觉后失眠又上来抚蒈膼09
3-13
