我每次都强迫自己去分析问题，比方家里装修装的中式风格，然后装完了不停地分析中式跟欧式的区别，每天睁眼分析到睡觉，都已经装修完了，也知道分析没有用，就是停不下来，停车位安装地锁，我的安装比隔壁车位靠前一点，也不停的分析，靠前好还是靠后好

很多有强迫体验的人不知道生活为何物，不知道什么是人生的基本盘，也是由于没有这样的参照坐标，才被强迫思维拽着到处走。
——吴桐

老师 你好 我前段时间因为尿频所以一上完厕所就一直很关注这个问题 尿频好了后还是一直关注上厕所这个问题 越想忘越忘不了 后来就变成过一会儿就要提醒自己想一下这个问题 然后等我注意到自己又在想这个问题的时候马上很心慌 而且想的频率越来越高 脑袋里面静不下来 一睁开眼睛就想 后来在网上查了一下有点强迫思维 然后我就不关注尿频的问题了 就想自己有“强迫思维”了 一想到就害怕 越害怕越要想 然后心慌胸闷 做其他的事情可以岔开一下 但是一旦我手里很专注的事情停下来马上念头又想到自己心里有问题了 有强迫思维强迫症了 感觉这段时间心里一直堵得慌 醒着脑海里也静不下来 我之前思维来了用转移注意力的方法好像好点了 但是最近症状又严重点了 请问现在我这个问题该用什么方法比较好？麻烦老师指教一下 确实很难受

以前，我有过强迫症经历，后来我靠着自己走出来了。已经好了几年了，就在去年年底，我谈了一个女朋友，刚开始的时候我们特别甜蜜。后来大约是正月初几，她告诉我她以前也病过，是精神类方面的疾病，后来好了。当时我一听到这个事情，当时大脑一片空白。再后来她去外地学习去了，每次她回来，我和她在一起总是觉得心口发闷，喘不动气。我知道我有点抑郁了。这件事情和她没有关系。我知道我被吓住了，有了轻微的症状。后来，我提过一次分手，分手后症状就消失了，特别开心，一切又恢复了正常。可是我好喜欢她，有复合，复合后就难受。我已经形成条件反射，认为和她在一起就难受，心里堵。我害怕自己在病倒。

贴吧用户_QaN74CA朋友你好！
你最开始的时候，表现出来的是一个生理问题，像这种生理问题，每个人偶尔也会有，但是过去了之后就不再关注了，而你却恰恰对它表示了关注，这是你性格的一种倾向。
从生理本身来说，这个称不上是一个毛病，我们人的生理状态就是会有起伏，有的时候我们的一些指标或者一些身体特征不太正常，但有的时候又恢复正常了，我们就是有这种自动复原的能力，除非有一天我们的生理症状越来越严重，那就需要治疗了。
后来你总想这个问题，查资料又看到了强迫症这个词，然后又觉得自己像强迫症，之后又恐惧强迫症，把恐惧强迫症变成了一种强迫思维。最后就真的变成一种强迫观念了。慢慢的你生活在了恐惧之中。
你的问题就这样一个一个的延续下来，但是这里边有一个主轴，就是你的恐惧心态，恐惧的心态，再加上消极的思维方式，使得原本一个小问题演变成了一个我们无法承受的大问题。
开始的时候就是一个尿频的小问题，有的时候就自动恢复正常了，这个时候你偏偏去想它，你肯定想到的是不好的事情，后来你又觉得，总是想一个问题，是不是强迫症思维？然后你因为害怕恐惧自己有强迫思维，那就真的变成了强迫思维，实际上遇到一些问题我们多考虑一下，多想一下，这也是正常范围，并不都是强迫思维呀。你是因为怕强迫思维，而变成了强迫思维。
贯穿始终的都是恐惧和消极悲观的思维方式。
所以要从这两个方面来斩断循环链条。
首先对待这些感觉，你只能是不控制，不管他，照旧努力正常生活。
此外，把自己害怕的东西写一写，看看是否在合理范围还是真的值得恐惧。看看除了自己担心的这个结果之外，还有没有其他的可能性。
让你的生活动起来，陷入强迫思维总容易在那里思考，让思考成为生活的一小部分，要让生活充实丰富起来。
最后遵循克服强迫的黄金法则：不因为痛苦和各种症状而影响你日常该做的事。练好日常的清单，对待痛苦，顺其自然，努力去完成清单上的事务。

老师，我主要症状表现在钱财方面。之前我问过你了，现在我想具体说一下我的情况。以前是老板发工资给我发的现金，我拿到钱后等会就会出现症状，搞不清楚自己到底拿没拿到钱，反复回忆事情的经过。现在是微信转账，支付宝打钱到银行卡上的。也不能确定有没有到账，反正就是不能确定。过段时间后症状就淡化了一点。这个问题折磨了我10多年了，我去医院看过，医生说是强迫症。现在我都怀疑自己是不是强迫症了，这到底是什么情况？请老师帮忙解答一下，万分感谢！

Baby回头是涯你好！
其实就是你的一种内在的对自己的感觉以及对世界的不确定，即便在物理世界发生过的事情，你也不相信了。这种不相信完全是主观的，那并不是现实。如果说有什么应对策略的话，你最好能相信自己的第一直觉。
我们对于现实的信任感，来自于我们和现实的匹配，对现实的适应，以及对自己和环境的基本控制，如果说一个人总是体验到太多的挫折，那他就会产生深深的不自信，严重起来，会怀疑自己的一切感觉。
投入我们的生活，勇敢的去做，去爱，和事物和他人发生连接，好的事情会发生。

沉浸在负面的情绪后，负面情绪会自动消失。
早上问儿子关于云服务平台的账号和密码的事情，我从前用一个记录本记过他的各个账号和密码。当我打开笔记本的时候并没有找到这个关于这方面的内容。（我内心开始着急了，我内心的，是一个没有耐心的人，原始的，急躁的脾气的我又在内在的爆发出来，心中，翻江倒海，胸口有点憋的难受，于是我就充分的享受这个高潮。我看你到底能怎么样让情绪自由的发作，我看到了缺乏耐心，性格脾气暴躁，急躁的状态，这些都是，从前我的那个状态。虽然现在我遇事，从外表上看不出来，大家都看到我比较温柔，其实内在有的时候，还会呈现出从前那个，没有耐心，急躁的我。我就这样看着那个急躁的我内心翻滚的我，突然发现当它达到很高潮的时候，他竟然不再发作了。所有这一切慢慢的就滑落，恢复到平静，稳定，这个过程大约也20秒左右完成的）于是我又走到儿子身边询问账号和密码的事情，这时的我非常的耐心，淡定，从容，儿子给我解释账号和密码，是什么？我重复着儿子说的话，并记在了心里。今天我特别开心，我初次体验了负面情绪，达到高潮不去做处理，它也会自动的消失。从前我都是用转念的方法去处理。
其实我一直在问自己，为什么性格那么急躁，缺乏耐心？到底是什么原因导致的？这应该源于我父亲对我的教育，我父亲是一个雷厉风行，说一不二的人。他对我们的要求也是，最多什么事情只说两遍。培养了我们高效做事，注意力集中内听感强，与此同时，我们用这样的一个标准要求别人，特别从前的我就是说话快，走路快吃饭快，以三块自豪的人。
其实生活也可以慢起来，慢起来更是一种享受，更是一种生命的体验，爬山过程也别忘了欣赏风景。让自己受在慢的体验中，说话慢让人更能很好的接受，走路慢会有更多的同行者，做事慢更能专心的享受当下。当一切慢了下来，心沉静了许多，心静了智慧的大门就敞开了。为今天自己的突破，消除限制性信念点赞。限制性信念五个步骤：一，感受它给带给你的情绪，充分体验情绪。第二，从情绪中抽离出来。第三，有新的信念代替旧的力量。四、采取新的行动，奖励自己。
以上是别人的经历我个人的理解是，还要提高个人的包容和宽恕，否则负面情绪接受起来会很难受。

go秀明你好！察觉自己的情绪是一个非常好的方式，并且勇敢的去实践探索，这种精神非常了不起。
心理探索少不了这种带着理念去实践并且去总结的精神。
说说你自己总结原因的部分，我觉得应该是你的内心没有被连接的关系，感觉父亲在家是一个主导，他缺乏和孩子们的连接，于是很多事情只能自己去研究，如此让我们少了和事物的连接感，感受不到事物总体发展的规律和节奏，解决问题需要有弹性，需要迂回，甚至需要有时空感，而更多的在乎父亲对自己的评价，并且父亲是力量的象征，对他的言行进行了思维和信念上的认同。渴望当下就有反馈，一般来说都是曾经的体验中，运筹和掌控的体验太少，这就成为了我们遇事焦躁的原因之一。
期待看到你更多的分享：）

个人觉得强迫症的人思维应该是没有问题的，那问题只能是思维对情绪情感的压抑或者是情感情绪本身的问题。

对甲醛恐惧怎么办？听说衣服上会有甲醛，家具，窗帘和装修材料，现在每次进教学楼看见白白的墙面都会觉得是学校新刷的漆，而且甲醛剧毒会致癌致白血病，每次在我感觉有甲醛的地方，没呼吸一次都会觉得恐惧万分，想要赶快脱离有甲醛的地方，可是房子桌子衣服是每天都要接触的，现在每天都会焦虑，我还怎么办呢老师

最近买了一个小桌子用来学习，看到买家的评论很害怕，闻不到的甲醛，用桌子学习时会很恐惧焦虑

我觉得治疗强迫症的难点在于强迫症融入到人的本能当中了，人的本能是趋利避害的，当问题出现了去解决也是可以理解的。

无以复加70朋友你好！
理解你的感受，理解你的焦虑，这确实非常的煎熬。
我们先说说理性层面，或者说是一个生活的真相。我们来到这个世界，就没有纯粹无污染的环境，或多或少都有各种各样的病毒病菌，和对人体不利的东西。实际上这也是人类生活的挑战，在这种挑战当中，要不然的话我们身体进化了，可以对抗那些入侵外来物了，或者说我们发明了科学技术，来对抗环境对我们的影响，比如说医学。
还比如说心脑血管疾病，实际上一个人从一出生，他就再换心脑血管疾病了，他的血管会随着年龄的增加一点点变厚变脆，这是永远不可逆的，从这个角度来说，我们从一出生就在面临着死亡威胁，但是我们需要在意它吗？或者说这是暂时不可抗力的规律，我们需要臣服它。我们能做的也仅仅是可为的部分。
当我们力量感强的时候，哪怕我们手上没有武器，我们都有信心能够战胜眼前的困难，而当我们没有力量的时候，哪怕我们握有资源，都没有信心面对眼前的挑战。这就是境由心造，实际上我们要想为什么没有内心的力量感，为什么觉得自己那么脆弱，才把大脑武装的像一个雷达一样，不断的扫视着周围的各种危险，从而提前做预防呢！这个说起来范围有点大，要说到一个人的成长环境以及家庭关系，这里就先不展开了，我们只说自己马上可以开展的那一部分。
对你来说，但碰到甲醛的环境，就意味着某种死亡威胁，这是你的一种特别真实的体验，然而这个世界到底危险不危险，并不完全是我们的感觉说了算，有的时候仅仅是我们的大脑太害怕了，那到底危险不危险？我们需要和现实去碰撞，需要去了解生活的真相，比如说，甲醛到达什么剂量，才会对人有负面影响，以及负面影响是什么样的，这些可以去了解。
此外也要有发展的思维，并不是所有的甲醛问题都会演变成绝症。这只是一个概率问题。并且今后可能就有医疗技术能够攻克这个问题，所以现在也不用这么担心害怕。
再说说你的思维方式，你肯定陷入了悲观化绝对化和放大化的思维，怎么讲呢？就是一个事情一定是不好的结果，绝对化是什么意思呢？就是这个事情，没有第二种可能性。放大话是什么呢？有一个小问题，牵出一系列的大问题，比如说，有个学生他偶尔有一天失眠了，他就觉得失眠会导致学习不好，学习不好就会考不上大学，然后自己没有好工作，然后就挣不到钱，就对不起自己的父母，然后他这一辈子就完了，一个失眠可以联想成一辈子完蛋。这就是悲观化，绝对化放大化的思维，有这种思维方式，任何的小事都会被自己演化成天大的大事，所以我们才不堪重负呢！
那该怎么办？斩断自己的思维方式。自己可以用纸笔把担心的事情写出来，自己分析分析会不会像自己担心的那样，是真老虎还是纸老虎？自己用理智来澄清它，养成这样的一个习惯。
接下来是转移兴奋点，当恐惧感和痛苦的情绪体验成为我们生活当中的一件大事之后，它就在我们的大脑里边建立了一个兴奋点，这个兴奋不是高兴的意思，而是大脑最活跃的一个区域。有了这个兴奋点之后，我们就无暇顾及其他了，很多的人采取的策略是围绕这个兴奋点，想把它压制。实际上最好的对策是建立新的兴奋点，所以说我们才要为所当为，投入到现实生活当中去，积极建设性的做事呢，如此才能够让那些痛苦，恐惧及强迫的体验逐渐消退。有一句话这么说的，与其诅咒黑暗，不如点起一盏灯。也是这个意思。
身在恐惧和绝望的心境当中，我们难免会悲观，但这时我们内心一定要有一种信念，就是只要我们战略方向对了，我们迟早能够达到自己的目标，就好比电影《肖申克救赎》里一样，安迪虽然身在监狱，但是他告诉狱友，他的心里一直有阳光。
加油！

我们总把人性想的太简单，总以为自己可以掌控自己。实际上我们的人性就是一头大象，我们只是一个骑象人，大象有他的脾气秉性，有他的喜怒哀乐，并不完全听从我们指挥，有时候我们需要哄哄他，需要引导他，还需要鼓励他，需要帮他看到希望和信心，如此他才会和我们配合，听从指挥。
——吴桐