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0任何值得到达的地方都没有捷径，每一个轻松笑容的背后都有一个咬紧牙关的灵魂
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1227①吧友们有什么健身问题尽管问！ ②需要训练计划参考的兄弟也可以 加VX：xtx19920215 要一份
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2大佬好，本人小白一枚170的肥肉178的身高是增脂还是减脂给个方案谢谢九月
枫叶
23:14
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10求指点，拜托各位健身大佬 请问我应该直接增肌，还是先刷脂 我想练成那种比较壮的那种 本人15岁 178 190斤
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46U7
18:00
问一下 你们在上大学时候怎么吃啊 本人目前大二学生 学校食堂的饭都不是很营养啊 想问一下你们怎么补充蛋白质啊 -
3健身几年了，还是这个*丝样子。蛋白粉各种补给吃了几十斤，不想练了
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2康kro
19:48
6袋鼠怪
19:23
我这个弟弟肩在吧里什么水平277快三个月了..感觉没什么变化。越来越没信心了……16我一身大块肌肉为什么打不过练泰拳的，一个肘击差点把我打死00现在新的研究是不是说每天吃多少个全蛋都不会胆固醇增高了？7练手臂打卡从今天开始 2019.12.103看样子跑步还是晚上比较合适，人多跑起来也有劲儿。11请问大神，圆肩和溜肩严重怎么改善！1膝盖内侧那个突出的肉是啥 对不起腿难看打扰了 但是一直好奇 可以锻炼成肌肉吗那个地方肉叫啥1新进吧 目前每天做25个仰卧起坐 25个俯卧撑（一般有50个）30个单手深蹲 一分钟平板支撑 身高175 体重126 还有没有什么动作 可以加进来 我想变得更健康 求资深哥哥姐姐们 推荐几个动作的 本人没器材（工作环境需要来回换地方） 谢谢帅哥美女1可以减脂并增肌。 在keep练了一个月 1米7 73千克1拉伸的好处和重要性 拉伸是健身的重要环节，但是许多健友虽然知道，却嫌麻烦而忽略掉。其实拉伸还有许多神奇的作用，今天送上一篇关于拉伸的干货内容，看完你就知道为什么不能忽略拉伸了。 很多人眼里只有力量训练能增肌，其实拉伸对增肌同样很有帮助，这是一项吉林省冬季运动管理中心的研究数据： 通过对20位体型和年龄相似的职业健美运动进行研究，结果发现未拉伸和拉伸的两组运动员肌肉增长有着明显差异。未拉伸运动员腿部围度比2健身完2个鸡蛋，一周的效果不想要胸肌怎么办17岁共 4 张1为什么体重不降呢？跟半年前一样！肚子皮一拉很松。3大佬们，听别人说的肌肉注射的效果比左旋肉碱强的一款针剂，叫抗力龙还是什么忘了？？有人知道吗？7大佬们这个动作和胸有关系吗 菜鸡求不喷170最近天冷了肌肉漏不出来了，我发现大家对我好像不是很尊敬了，手臂打卡5我每天只有去俯卧撑去锻炼胸肌，请问有没有可以更好增大的办法！新手请多多指点3求大神告知，这个欧力母支链日期是到2020年1月7日，还是7月1日，店家说7月1日，我不知道是否给骗了1这女孩确定是纯自己练出来的吗 大神帮鉴定一下 感觉这不是打药就是往死里练了十年以上的共 7 张5小白想问下，你们在健身房请私教么12019年4月才开始正式训练开始喝增肌粉，练一天休息一天每天都有喝增肌粉，体重从最开始的56到现在的61感觉长的好慢现在体重上的好慢！共 5 张7健身有2个多月了吧。肚子变小了。二头大了，胸大了。我想问下各位大佬。我一星期去5次。然后每次去练的都是一样，先跑，然后哑铃，然后卧推，接着夹胸，接着练背，最后龙门架。每次都是练到累的不行，这样行么？没有那种系统的。希望各位大哥指导指导。谢谢。11有无大佬推荐两本健身书籍？施瓦辛格写的书有买的必要么？还有类似拉伸 身体肌肉介绍的书。谢谢😜45健身房练了一年，蛋白粉吃了十几斤，就这么个b样共 6 张13哪个大佬知道我这个小腿肌肉，怎么可以变得修长150高三，女生，身高165，暂时体重62.5。想考军校，今年8月份开始在家健身，已经减掉20斤。小白到此，想问大佬们几个神奇的问题。
伽蓝雨
22:48
17说我的肘部活动路径不对，太往后去了，练的是肩后束那一块，肘部路径往前一些才能练到背阔，不然这辈子背阔练不大，问问各位大佬他说的有道理还是为了卖课框我？长安n
22:47
5求大佬指导...肌酸应该怎么吃？？？？ 我查找度娘...看不懂什么冲击期22周围有大部分同事都办了健身卡，结果大都是去了一两次就没去，有的说是没时间，但更多的是抱怨没开始就有很多私教课和卖补剂的情况弄得不好意思去的。我最近也想办卡，但是更多的是害怕后者的情况，好纠结啊。。。Evan
22:46
7大佬们怎么减脂 增肌胖成球了长安n
22:43
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