分享健身心得和训练计划

给大家分享健身心得和训练计划

感觉俯卧撑发力老是在胸肌的上方侧边靠近肩部前束的位置，有没有大佬指点下

五年来从“排骨仔”到“肌霸”健身的心血经验 分享器材训练“增肌”和“减脂”的计划 尽可能让大家少走弯路！

就我刚健身一个月，然后周围人看到我都说我胳膊变粗了，但我体脂率有点高（175cm75kg），所以想请大家看看我的胳膊上的肌肉量多不多

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勿喷我太瘦，我四肢很修长，我准备增重加增肌一起练，我想问要想看起来协调我应该先练哪些部位。

今晚谁陪我看 ------------小楼主白又白，两只耳朵提起来，割完动脉割静脉，一动不动真可爱。

请问

140块买了1kg的熊猫粉，很便宜，昨天喝完故意不洗杯子，今早起床问了下，居然还是淡香的。。。真粉的话应该会发臭啊，是不是买到假粉了？

内胚体质，爆碳就水肿，哈哈 现在继续刷脂， 状态就是把自己吃胖再把自己吃瘦！

有没有感觉到从健身之后头发不掉了！！！我是这样，有没有铁子跟我一样的情景？？？

2021年还能报考健康管理师吗？ 2021年健康管理师现在有了一项新政策。该证书不再由卫健委颁发，也不是职业资格证书。变更为了人社部组织的第三方机构鉴定，所颁发的职业技能等级证书。大家一定要记住二个字（等级）。 第三方机构可以是医院、行业协会、有资质的学校、培训机构等，需要经过人力资源和社会保障部备案的严格考核流程。 “可以明确地告诉大家，水平评价类技能人员职业资格退出职业资格目录，不是取消职业，不是取消职业标

房子在滴滴新橙海附近，临近联想，百度，快手。附近有447、446、495等公交车，直达软件园、用友产业园

从53到40再到45；每日健身打卡贴

你还在相信手淫、纵欲无害吗？ 希望你以开放的心态看看戒色论坛、戒色吧等戒手淫网站，然后由你自己判断。 不要再信已经被事实和科学推翻的“手淫适度无害”了，几百多万的网友用亲身经历已经把危害说的很清楚。 长期手淫、意淫、纵欲危害很大。让人身体虚弱多病、满脸豆豆痤疮、白发脱发。前列腺炎、尿频尿不尽、早泄阳痿。精神萎靡、面相猥琐、注意力涣散、思维迟钝、记忆力下降、社交恐惧。 请别重蹈我们的覆辙，身体完蛋了追悔

让你更有自信锻炼出完美身材！

健身不到一年，敢问什么水平

有想要的联系 走平台

均为相机原图 前两张屈髋拍的！！第五张明显体脂率高 只是拍照姿势，平时谁这么屈是骨盆前倾 记录2021年的真正的开始 2019年下半年三天打鱼两天晒网的去健身房 疫情以后跑路一家，只补两个月撕破脸皮一家 一年时间没有锻炼了 去年的目标是2020年做一个自重俯卧撑和自重引体向上，失败。今年希望可以坚持下去。 身高175 体重63-65上下浮动 体脂率高，腰臀体脂的到了0.91 计划宿舍做hit和弹力带，一周去一次健身房 加强上肢力量，胸，二头和背，以

我爱运动，腿上都是肌肉还很粗。朋友说是因为运动前后没拉伸。是这样子吗。健身大老们科普下我该怎么瘦腿又有肌肉。现在不运动腿上还是肌肉

自然健身四年，是个发烧友。请给为大神给点意见

干了十来年抹灰手臂越来越瘦了

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欢迎大佬来指点，健身小白如果有啥问题也可以一起来讨论！

目前的体脂大概有18了 我的目标就是两年打造彭于晏身材

前几天小病一场，吃错了东西导致轻微食物中毒和急性肠胃炎，两天没有胃口只想喝稀饭，突然就想到一个问题：同样体重下不同体脂率的两人，是体脂率高的人更扛得住呢？还是体脂率低（肌肉量高）的人更扛得住？ 结果我心里已经有猜测了，所以最近就在想一个问题，到底要不要把体脂率常年保持在15%，会不会到时候一场大病就把整个人都废掉了

健身器材入驻天猫京东很难吗，其实在我们这个行业上来看，入驻其实并不难，单但对于行业之外的人来看，入驻天猫京东可能就会一直被拒，单但没关系有我们专业的代入驻机构，承诺不下店不收费，只要资质齐全下店周期在祈祷十五个工作日以内。

这是詹姆斯吗？

本人男，23岁，净身高178，因为之前连续十年长期大量的吃高热量食物和经常喝奶茶，体重飙升到了目前的244斤，下图是我目前的身体样子，已报私教课，从今天2月23号开始上课，以后每次训练都会更新一下训练项目和训练后的感受，每个星期发一次体重变化，每个月发一次身体照片，兄弟姐妹们祝福我能瘦下来吧，让我们共同见证一个244斤的超级胖子瘦下来的奇迹，也祝正在减脂或者增肌的兄弟姐妹们都实现自己的目标，大家一起加油。

健身一年了，健身带给我的改变太多了。 我真心觉得男人没点肌肉就是娘炮。 健身就是第二次投胎。 希望能在这里交到一些好肌友~ 一起交流，共同进步。

吧友们 刚报了个健身房 准备减脂，都说减脂最重要的是吃，有没有吧友指导一下减脂期间该怎么吃

你坚持健身的理由是什么，现在身材怎样，秀出来#腹肌#

吧友们想问一下，蛋白粉和肌酸应该选什么牌子的有性价比

我是个女生，168cm 55kg 想减肚子上的肉以及矫正肩膀 有点驼背 有大佬能说下练什么嘛

哪里可以报名国职教练呀，越早越好

网络教育主要考试有，入学考试，课程考试，网络教育本科还会涉及到统考和学位英语考试。那这些考试都必须参加吗? 入学考试：也就是录取考试，这种考试是水平考试，不是择优考试，主要了解学生的基础知识和学习能力，大部分学校都是采取“宽进严出”考试策略，只要符合基本的学习条件，入学注册不会有太大的困难。另外，符合相关规定，还可以免试入学。如果不满足免考条件就必须要参加入学考试的。 课程考试：一年两次课程考试，需要

我先说下双方大概力量水平 先说我。本人93-95kg上下浮动，负重40公斤单臂拳卧撑，负重30kg1小时内完成10公里跑（实际上9.8km），能单手闭合250磅欣怡万嘉握力器（双手都行，但是需要稍微借点力），倒立颈桥一组25个，下巴俯卧撑一组50个，精通各种花式跳绳，用30kg的负重背心推举（基本上随意切换）。。 再说对方，对方体重和我差不多，平时只做15kg哑铃弯举（我30kg负重背心推举），其他不练（可以说就是一个普通人）。 说下实际情况，刚开始我

陪老婆在健身房办了年卡，但我想前期只做徒手锻炼，之前一直在家徒手训练的，为什么里面的教练都建议我去练器械？就因为器械需要教练带？想我跟他们买课吗？感觉徒手的话明显受到排挤了。。。这TM的是想逼我去闹退费！！

我是个小白 在健身房练了 6个月 怎么样才能 让体型加重呢