我想问一下，就是我练完胸之后的第二天，贱跟胸中间这块酸痛正常吗，这一块就是扩散开附近的胸也酸痛，胳膊后梭的时候，按着有点酸痛

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②→需要训练计划参考的兄弟也可以 加 VX 要一份 就是 XTX19920215

那个省份健身的人多，优越感最强？

为啥减肥两个月，看起来瘦了一大圈，体重却涨了十斤

努力成为自己想成为的人

培训机构选费恩莱斯还是赛普啊？

在抗击新冠肺炎的特殊时期，除了口罩、酒精、洗手液等防护用品外，很多人也买了家用紫外线灯在家自行消毒。但近日，由于紫外线灯使用不当，导致伤眼的事件频频发生。据媒体报道，2月3日中午，家住深圳的方女士就因为使用紫外线消毒时未离开客厅而导致眼睛灼伤。如何正确使用紫外线灯？眼睛被灼伤怎么办？听听专家怎么说。 日前，张女士因为从医院就诊回家恐带回病菌，因此赶紧打开紫外线灯进行全身消毒。其间，张女士在客厅里待了20

你们健身的动机是什么呢

蛋白粉牌子好。熊猫。魔兽。康比特。诺特兰德。汤臣倍健哪个比较好。

每天锻炼两小时，吃增肌粉，然而坚持了一年还瘦了2斤。 大佬们我应该怎么搭配饮食？

刚来这个吧，17岁175，55kg太瘦了怎么变壮？

从小就是易胖体质 初中去了田径队 暴瘦 进入高中开始堕落 三年胖到160 大学开始迈步健身 了解健身 从阴暗里走出 腹肌 身材真的就是释放后的赠品吧

鸡翅上面那块像鸡小腿的东西，家里买了一包不知道脂肪高不高，蛋白质怎么样，有没有懂的老哥

新人求教！兄弟们，我想请教一下，本人身高168公分，已经减肥二十天了，瘦了六公斤，目前77.5公斤，体重减到多少才适合做仰卧起坐？今天刚收到健身器，尝试了一下，结果没起来，怕伤腰，就没再练习！

小弟高173，重140。需要减脂吗？还是直接去练胸练胳膊把肥肉练成肌肉。小白不懂，求大神指点一下（每天晚上都坚持游泳1小时 ）

麻烦各位帮我看看，我不是健身人士，就是太胖了在减肥而已。 1.身高168cm，原体重86KG,图片是目前体重70KG,这张图片能看出体脂率大概是多少不？ 2.我第一次体测体重86KG,肌肉含量55KG,体脂肪27.9KG. 体脂率32.4. 第二次体测体重77.4KG,肌肉含量54.1KG，体脂肪20.1KG.体脂率25.9. 相当于减了8.6KG体重，包含7.8KG脂肪和0.9KG肌肉。 3.根据第二条的体测结果计算的话，我每掉9KG体重大约能减少8KG脂肪和1KG肌肉，我目前的目标是59KG,也就是总共减27KG，按照8KG脂肪:1KG体重这

各位大佬，这样算是有肋骨外翻吗？该怎么矫正

健身第三个月 增肌好难.......

183cm，140kg的减肥小白想问一下，拉伸课有必要买么，一万多买了36节常规课，因为基数大，一个多星期瘦了12斤，然后练习负重深蹲的时候，教练就一直说我肌肉紧，要拉伸，坐标上海小健身房，拉伸课一小时300，有送一节体验课，拉完生不如死，想问下大家我这种情况，有必要买拉伸课么

25岁涨髙了6厘米 ，相信大家对于跑步都不会很陌生，跑步不仅可以锻炼身体素质，而且可以实现骨骼再次增长。一般来说，人的天生基因是能够决定后代的身高，但如果后天能够经常跑步运动的话是可以更好地促进骨骼生长的，所以非常建议大家在平常生活中经常跑步，如何更有效的长个子呢，大家去看看（闫溪力魁梧记）这一文章，我就是通过里面讲的才知道的，跟着里面的方法去做就长个子了，想要长个子的朋友赶紧去搜一下看看吧！

请教各位老哥一个问题，减脂的话正常力量训练加有氧，一天摄入蛋白质碳水和脂肪每公斤应该多少克

我每周只练四天，练的那四天蛋白质跟碳水还有饮食都补够，那我休息的那三天还是需要跟健身时候吃的一样吗？

身高163105刚刚接触健身假设一周七练加上补剂三个月能看到效果嘛我这个身高体重是先增肌好还是减脂

两张有没有一点点差别？

我身高180，体重60斤，注意是斤，有大神能帮我一年搞到100斤吗？愿意支付5万感谢费用！

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怎么练出这种有棱角三角肌，我的是圆形的

以为健身能矫正，谁知道还这样。以前问过医生说骨头没问题。怎么能变成平的。

新人求助，我健身一年了，纬度练不大，体型也练不出来，四肢纤细但躯干粗壮。虽然一心想练出公狗腰但现在看来与我无缘了 有什么办法能让我体型看起来好看点的，或者手臂粗壮点和躯干看起不那么怪异的

大神们 我现在在减脂 顺带着力量锻炼，我可以吃这个吗？就是开始运动前 吃一点儿。

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健身没请教练完全自己摸索，练了一年是不是很辣鸡

早上起来 都是最干的

恢复训练一个月重了8斤，努力变强

我下了一个健身软件，感觉上面有很多跳的动作，我怕影响楼下邻居。想问问大家怎么解决的。买个瑜伽垫行吗？还是直接这么练？

学生党请教各位前辈:我们大二体育期末考试满分要求做7分钟以上的平板支撑和一分钟40个俯卧撑，哪个比较可能最快实现？

原来2020年了，还有这么多人的常识储备就这啊

二头三头轰炸完毕，回家睡觉

唯有汗水不会辜负自己

跑步机用了一年马达坏了，等了两个月没有配件，盼星星盼月亮盼到配件到货，可一个月没人来安装。我打过数十次电话催促，客服、总部、分公司都无果，答

增肌好难啊

健身两个多月，一点变化没有。

没人疼没人爱，我是地里的小白菜

健身小白，昨天晚上练完没有放松好，洗了个澡就睡了，早上起来发现胳膊伸不直了，肱二那块特疼，在线求解惑

学健身教练去学院靠谱吗，有没有前辈讲解一下健身行业。

183cm，78kg。没有去健身房，都是在家里瞎练。每天推15kg杠铃。15下7-8组左右，跳绳2-3000下。深蹲15下8组。没有计划练。每次都是做到做不下去为止。可以喝蛋白粉吗。求大佬指点。