-
304
-
196
-
2明明没感觉到重,但就是没啥力
-
120
-
5
-
1
-
0
-
21
-
273是这样吗??? 听别人说,他们其实就是懒,不想运动,又控制不住自己,易胖体质只是他们的借口。 ——来源于百度贴吧的“正宗大肥猪吧”
-
2
-
39
-
2我在学校的,只有俯卧撑支架,单杠,双杠。 需要怎么训练,请求指导,感谢!
-
47是不是第一天练完之后 第二天会有酸痛感效果才好 有很多次都是我感觉练的还可以 但是第二天没有酸痛感 就感觉没有练一样 很难受
-
1身材看不出来,就是体脂高。健身前太瘦,所以没太在乎吃,现在都150斤了。
-
1
-
2
-
51会有人围观吗
-
1
-
1以前没练过就不知道,现在感觉好难,一边要控制量我现在就有点拉伤,一边还要吃好喝好,一边还要有长进有好的器械,我就一个哑铃啊哥,现在16岁,听别人说练多了就不长个了,但是不多练我单杠上不去啊,现在膝盖还有点酸痛
-
1练胸和练背都不会,就做深蹲很难受,做四五组就受不了,头晕想吐。
-
1
-
2
-
3
-
1
-
1
-
2
-
14
-
84
-
12正常情况力量训练后 糖原消耗 然后去做有氧脂肪供能占比大概是多少? 中强度有氧 心率维持140左右 脂肪供能是最大化吗? 减脂期力量了训练完之后做中强度有氧 比如爬坡 单车。那在有氧训练前是否需要补充蛋白质或碳水还是都不需要。如果不需要,有氧训练后是否需要补充快碳(香蕉)以及蛋白质。 目前有一些说法,简单的总结了一下。 A说:高强度力量训练后做有氧一定会掉肌肉,此时糖原消耗殆尽,再去做有氧,脂肪和蛋白质在消耗,有氧
-
37我15岁,身高165cm,体重60kg,之前家里吃的太差还有睡眠不足导致身高和智力从13岁就没发育了。我听说健身有助于长高,所以开始就健身增肌,坚持早睡,补充维生素,我每天至少补充90g蛋白质,训练前后补充碳水,我每天练1.5小时算过度训练吗,会影响身高吗
-
3
-
240
-
3
-
26一组三十个屈腿仰卧起坐,标准俯卧撑十五个。间歇性的跑跑步,每次慢跑七公里40分钟的样子。不知道这样能不能🈶好看的身材。不需要像肌肉大佬那样,但是也不想像娘炮那样。
-
2
-
1823352记录贴,在家宅了半年,几乎每天恰零食,现在已经胖成🐷。我决定从今天开始戒掉零食,重新开始街健。每天做的动作不固定,所以我就不具体记录了,打打卡就行,不过大体就那几样:健腹轮、俯卧撑、引体向上。 终极目标:两年内练成俄挺。所以我做俯卧撑以腰间俯卧撑为主。302273本人健身小白,身体跟排骨似的,最近开始健身,想让自己壮实点,并且同时吃康比特蛋白粉“75%”含量的那款,每天运动健身后半小时左右吃一勺(30g)兑500ml凉白开冲开喝,可是吃了就放屁,还挺臭的,是不是我消化系统有问题啊?吃了没消化?需要怎么处理?还是正常现象?5

