只是偶尔失眠一下、

那个失眠4年啦，高三党睡觉艰难焦虑，恐惧，浑身发热手心冒汗，早醒睡不着，吃点什么药呢，安眠药可以吗？

楼主，我最近失眠会幻听至醒，，，好可怕，这也是失眠的影响之一吗？之前失眠不会这样的，最近失眠了睡着的那段期间老是做梦，梦见很真实很真实，有次是五点多好不容易睡着了梦见舍友起床嘻嘻刷刷 然后就醒过来了，发现好早舍友没有起来。

我现在的睡眠状况是这样的,我一般晚上10点上床,刚上床就有点迷糊,感觉自己迷糊了差不多20分钟,然后翻身再迷糊20分钟,然后彻底清醒,焦躁不安多次,再躺下迷糊多次,有时候还会有很短的梦境,然后等待天亮6:00起床,天亮后会为失眠比较崩溃,不过精神还可以,也不头疼,我晚上是睡了还是没睡?

好老公，我也试试

每天都能睡着

我也是梦到很多乱七八糟的梦、可总以为是自己想的、一直都觉得自己没睡、然后又开始焦虑开始烦躁、感觉很不好、现在想想可能自己有时真的有睡、只是不多而已、看到了希望

楼主，我为何总反复，有时候大脑控制住不会胡思乱想了就很快睡着，有时候就是不停关注自己大脑思维导致失眠

你认识中的睡眠
如果让你给睡眠下个定义，会是什么？是不是几乎没想过这个问题。我可以例举一些人们的看法：
只要我不在清醒状态，那就是睡着了。
睡觉就像是给电脑关机，或者汽车熄火一样。
许多民族会认为睡眠是一种类似死亡的过程。
睡眠就是灵魂在夜晚出去，在早上回来。
当然，多数人会有这样一个理智的想法：睡眠就是人体和大脑停止所有活动的一个过程。
而事实几乎是相反的：睡眠中的许多时间人体的活动要比清醒时更加活跃，会消耗更多的能量，糖分和氧气的燃烧会更加快速。在睡梦中人们会体验另一个世界，而这个世界和清醒时的现实世界几乎一样真实。
所以说，睡眠绝不是简单的关闭自己的身体和大脑，使之获得休息。
睡眠的定义
睡眠是个非常神奇的过程，它最重要的一个事实是：当你睡眠时，你并不知道自己在睡觉。可以试着回忆一下自己每天是怎样入睡的，你会发现只能想起躺在床上，很困，然后就入睡了。许多失眠的朋友抱怨自己躺了一夜都没有睡觉，而事实上大多数这样说的人都睡了一些时间，只是并不知道自己入睡了。
基于这个事实，睡眠有很重要的两个特征：
第一个特征
睡眠是竖起的一道墙，隔断了意识和现实世界。即便你很困，很不清醒，或者喝多了，总是能感知到现实世界。即便是闭上眼睛塞住耳朵，依然能知道自己是在现实世界中。而在睡眠你不会知道。
第二个特征
睡眠是瞬间可以逆转的，进入睡眠和醒过来不需要任何过程。即便你睡的很熟，也可以瞬间被巨大的声响拉回现实世界。而当你躺在床上，下一秒钟你就会突然坠入睡眠，没有任何中间过程。如果你因为嗑药或者撞击产生了不清醒，不可能瞬间就清醒过来。
这些知识为什么对你有用
从睡眠的特征可以把它和其他类似睡眠的过程区分开来，让自己更清楚睡眠是个什么东西。那么知道这些有什么用呢？
睡眠是自然发生的。因为睡眠是从现实世界突然坠入自己的意识中，你根本不知道这个事情是怎样发生的。所以试图努力、使劲睡着的时候，睡眠往往不会来。所以不用去考虑自己什么时候睡着，你根本不会知道这个过程。
睡眠有周期性，每天都会产生。这是不需要担心失眠的另一个理由。不要怕自己永远睡不着，这是每天都会发生的事情。
你怀疑自己是不是睡着的时候，肯定是睡着了。
了解了什么是睡眠，接下去最好能知道睡眠的五个阶段（我的帖子里面会有。当你对它的了解越来越多，就会发现自己的疑惑和恐惧越来越少。

绝大多数人会认为睡眠是关闭我们的意识，并且和外界隔绝的过程，在整个过程中我们的思维和身体都处于不活跃状态。然而最近几十年的研究中，科学家们可以用先进的技术观测人体的脑波以及体温，对睡眠有了新的认识。睡眠实际上是个动态过程，有着自己的生命力，在睡眠中有时我们甚至比清醒状态更加活跃。下面我们来认识睡眠的整个过程：
该睡觉了，于是熄灯，上床，盖好舒服的被子，来回折腾几次，终于找到一个足够满意的姿势，闭上眼睛。在开始的几分钟里你有倦意，却很清醒，随意得想着一些事情。慢慢得你的思维越来越不着边际，身体也越来越放松。不知不觉之中，你进入睡眠的第一个阶段。
第一个阶段可以称之为“昏昏欲睡”，这个阶段你并非真正的在睡觉。你的身体更加放松，肌肉的紧张感慢慢消失，呼吸和心跳逐渐变缓，体温下降。你的意识已经不再连贯，不再清醒。
持续几分钟之后，你会进入睡眠的第二个阶段，这是个突如其来的过程，你会在完全没有预知的情况下突然进入睡眠。这一阶段是真正的睡眠。你的身心更加平静，和外界的链接逐步断开，却没有完全断开。所以第二阶段睡眠比较浅，容易被外界的动静惊醒。
半小时到四十五分钟之后，你会进入更深的睡眠中，也就是第3、4阶段的睡眠。在这两段时间中你的脑波会变得非常缓慢，通常我们称其为深度睡眠。在这段时间里，我们的生理活动、氧气消耗、心率以及血压都会降到一天中的最低水平。处在深度睡眠中的人和外界的链接几乎完全断开，很难被唤醒。如果你在这段时间里被强行唤醒，很可能会感觉没有方向，眩晕，在一段时间内什么都想不起来。
在持续45分钟左右的深度睡眠之后，我们会短暂得回到睡眠的第二阶段，紧接着会进入睡梦时间，也就是第五阶段，科学里通常称之为REM(rapid eye movement)。这是非常神奇的一个阶段，一个人在REM时间内会进入另一种意识，产生大量的梦境，身体的活跃程度甚至比清醒时还要高，我们的体温、心率、血压会变得很不规则，脑波的变动十分迅速，体内的能量消耗很快，这种状态很接近我们清醒时的状态。很有意思的是在REM时期男人和女人的生殖器官都会因为兴奋而充血，这并不是因为做梦。因为在这一阶段人们的大脑和身体都非常活跃，所以很容易醒过来。
这几个阶段一共会持续大概90分钟，睡眠正常的人在一晚上会把这90分钟进行4～6个循环。各阶段持续时间所占比例为，第1阶段 ：5%；第2阶段：50%；第3、4阶段(深度睡眠)：20%；第5阶段(REM)：25% 。在前半夜深度睡眠会更多一点，后半夜睡梦时间会比较多，所以后半夜人们人更容易苏醒。
前一篇文章讲解了睡眠的五个阶段，从其中的描述我们可以发现许多失眠的朋友，包括睡眠正常人群对睡眠的种种误解：
每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，只是你忘记了绝大部分。所以不要觉得做梦就是没有睡好，你只是记住了那些梦。
因为睡眠的循环过程，我们在夜里都会醒来好几次，因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意，从而更加清醒，实际上你们的睡眠是正常的。
随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的就是这种担心。
失眠的朋友总说自己只睡了3、4个小时，实际上你总是比感觉到的睡得多。这是因为睡眠的第二个阶段和外界的连接非常密切，往往让人无法分辨自己是在睡觉还是清醒。
深度睡眠是你休息好坏的先决条件，一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了5、6个小时就没休息好。
睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。
希望这些提示能解除你的部分疑惑，让自己把心里的石头放下。

我为什么那么容易醒呢？每次好不容易睡着，可不到一个小时就醒了，怎么样才能一觉到天亮？

有时候会醒到天亮

我现在感觉好了不少，中午能睡差不多一个小时午觉，晚上时好时坏，好的时候能睡7，8个小时，前提是晚上12点前能睡着，如果晚上12点前睡不着，那这个晚上就比较难熬，晚上能反复醒很多次，入睡困难，而且特别容易醒，这样一晚上可能只能睡2，3个小时，请问楼主，我这种情况怎么办？

问一下