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每天3公里
鸭梨山大
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现在8000米以下基本感觉不到口渴,8000米以上才跑完就感觉口渴.
IP属地:广西
47楼
2009-08-14 09:14
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香港长跑发烧友
内牛满面
13
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3公里要改名了.
如果跑的距离长了,就不要天天跑,你看看这里的跑友刚刚跑步的都太兴奋,很多都受伤.
IP属地:中国香港
48楼
2009-08-14 17:04
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每天3公里
鸭梨山大
11
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谢谢香哥提点,呵呵,我想一天跑5000米以上,一天跑2000米这样,不知道行不行,现在一天不出点汗就觉得不舒服.
下午5:40-6:30,学校朔胶跑道,2组,每组1000米,一慢一快.
本月合计65KM
IP属地:广西
49楼
2009-08-14 18:53
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每天3公里
鸭梨山大
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早7:10-8:20,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起坐86个.跑完看见个做人寿保险的来推销业务跟个晨跑的老头推销,说什么投资20万,回报40万,天上不会掉馅饼,哪有这么好的事哦.
IP属地:广西
50楼
2009-08-16 09:05
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每天3公里
鸭梨山大
11
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本月合计71KM
IP属地:广西
51楼
2009-08-16 09:06
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每天3公里
鸭梨山大
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晨跑因为血浓度高,有出现高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞的危险.
对策:
忌空腹,起床后应喝一些水。 晨练运动量大的人,可饮些淡糖水或淡盐水。这样做不仅会防止肌体水平衡紊乱引起疾病发生,而且还会降低血液浓度,使动脉管变宽,血液循环流畅,有预防高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的功效。
傍晚运动比较合适,优点不多说.
夜跑,尤其适合上班族,时间充裕,而且可以把一天产生的毒素和精神上受到的压力有效排除,时间以8:00-10:00为好.
IP属地:广西
52楼
2009-08-16 10:26
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十一郎也
笑而不语
12
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我喜欢夜跑,嘿嘿。
IP属地:陕西
53楼
2009-08-16 10:30
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每天3公里
鸭梨山大
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下午6:10-7:00,学校朔胶跑道5圈,2000米,俯卧撑3组,每组20个
IP属地:广西
54楼
2009-08-16 22:16
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每天3公里
鸭梨山大
11
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本月合计73KM
IP属地:广西
55楼
2009-08-16 22:16
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一天一天跑下去
前来围观
7
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楼主坚持得真好
56楼
2009-08-17 08:43
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每天3公里
鸭梨山大
11
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早7:10-8:40,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起坐60个,俯卧撑3组,每组20个,早上空气不错,起床喝了4杯水,2杯盐巴水,2被蜜糖水,等啦半小时才动身.
IP属地:广西
57楼
2009-08-17 08:54
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香港长跑发烧友
内牛满面
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我的体力都比不上这里的跑友,我俯卧撑都只是12个,三组。
一次长,一次短,这样的结合,对喜欢天天跑的朋友确实是个好方法。
IP属地:中国香港
58楼
2009-08-17 13:47
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每天3公里
鸭梨山大
11
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早6:40-8:20,学校朔胶跑道18圈,7000米,仰卧起坐60个,俯卧撑3组,每组20个
本月合计80KM
IP属地:广西
59楼
2009-08-18 08:40
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每天3公里
鸭梨山大
11
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早6:40-8:00,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起坐60个
本月合计86KM
IP属地:广西
60楼
2009-08-19 08:37
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一天一天跑下去
前来围观
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61楼
2009-08-19 09:26
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