————本周目标———
1.刷F视频 14h
2.23点睡
3.刷胖虎14页
4.每天称体重，.饮食减少一半碳水，替换为豆类，周末吃大餐
6.程前刷6个
7.36每天10分钟
8.囚徒每天一次
————专攻———
基本刷完《4h》减脂的章节
————F————
看学：
实现：
————小————
东来：
程前：ok
胖虎：1
参哥：
笑来：
AI：
人口：
其他：
————健————
体重
敲胆经，肝经三分钟：
半夏露睡前喝一口：ok
跑步：
其他：
一 蹲二： 撑二:
二 腿一22： 跳绳：
三 撑二： 倒零：
四 跳绳：引二：
五 倒零： 桥一：
六 引二： 蹲二：
日 桥一： 腿一
————36————
卯：
午：
酉：6
22点睡：
————改进————

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好
胆
【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。
【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。
肝
【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

口罩就是个完美的例子

之前煎了几次都煎糊了，
还觉得是锅不合适，
结果原来和液化气一样的，
开到最小最小最小档，
耐心即可。
结果会自然展现。

所以要早睡早起，而不是相反，不然人没了，再多钱也是一场空