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5虎豹雷音
2018-09
之前买过一本典传手册感觉不错。 -
10500300请加刀哥微信188629999120练拳要打熬筋骨，古谱云：“筋者，束节、络骨、绊肉、绷皮，为一身之关纽，利全体之运动者也”，说明了打熬筋骨在人体运动当中的重要作用。 如何打熬筋骨-什么是筋骨？ 我们知道，人体有骨架以及各种组织所构成。在人体运动的过程当中，需要通过大筋进行连接，从而带动运动。 同时在古谱当中也有这样一句话：“ 筋，肉之力也，从肉、从力、从竹”。说明了大筋在人体当中充当一个非常重要的作用，就像树叶的树茎一样。 树茎能够维持整0典传筋骨体系开发，我们练拳时，有膀大腰圆的朋友，天生力量大，出拳非常重，每拳似乎都能把墙打个洞似的。典传筋骨体系开发学习中，也有些朋友讲究“化劲”，不顶劲，每招都求化掉来攻之劲力。 1、典传筋骨体系开发：拳有轻重 但这两种方法，在薛颠看来都是不对的，认为拳是“可轻可重”，也就是可以根据情况瞬间变化的。本人觉得这种说法是正确的，在实战时，如果每拳都卯足劲力，一是时间无法长久，二是缺少变化之法，拳太猛就像0典传筋骨体系开发，很多人都对典传筋骨体系开发中的内脏训练，如何发劲特别感兴趣，今天讲讲典传筋骨体系开发中的内脏开发。 1、典传筋骨体系开发：五脏六腑 “筋骨，关节，内脏”是典传筋骨体系开发的核心内容，“筋骨，关节”好理解，如同弓箭的“弓架”和“弓弦”。 “内脏”置于人胸腔腹腔内，称之为“五脏六腑”，是人体的几大工作系统，担负着人体重要的工作机能，属于重点保护的对象，何以用到发劲当中去呢？ “内脏”既分散0练拳至一定的境界，会出现骨头跟肉分离的情况，我们称之为“驳骨感”。这种状况可以在臂，也可以在背！ 我们观察一下猫科动物，全身的毛皮都是非常松的，一抓一大把，跟骨头是完全分离开的，甚至可以一拉很长。 1、典传筋骨体系开发：何为“驳骨感”？ 这种情况的出现，跟猫的筋骨的特性是分不开的。猫在运动时，奔跑或者快速跃进时，前窜的具有突然性的，全身筋骨的弹动发劲，使得身体骨架的运动，在大筋的驱使下，远远超过身体皮0典传筋骨体系开发，象形拳自古有之，以动物为师，象形拳就是取自动物之能。 1、典传筋骨体系开发：象形拳—动物之能整体力 说到动物，我们就想到狗呀，猫呀，大型一些的，就想到猴子老虎什么的，它们给我们的第一印象是灵敏，勇猛，善于奔跑…… 其实，我们只是看到它们的现象，并没有深究为什么它们比人更有运动天赋。 从发力方式来看，在奔跑或者扑向猎物时，他们都是整个身体扑向对方，保证了绝对的整体力。 2、典传筋骨体系开发0典传筋骨开发体系，有开肋之法，有人对典传筋骨开发体系的开肋感兴趣，今天我们就讲下典传筋骨开发体系的开肋。 肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段，无有不动，指的是四肢梢节。也就表明了肋在身体发劲中的重要环节。开肋和开肩，开胯，开肘同为传统武术开关节的必备法门。 肋的构造如弹簧，左开右合，右开左合，其最大的作用是折合发劲。配以胯，肩的压缩0典传筋骨训练体系，开创于2013年，时至今日，典传筋骨训练体系已有7年时光。 1、典传筋骨训练体系：研究 有很多人不懂筋骨训练是何？其实这是一套增强身体素质、协调人体筋骨发力的训练模式。 因为筋骨体系的创始人陆功翰老师，本身是一名专业运动员出身，所以学习熟知人体力学、人体解剖学、人体运动学等知识。 同时专业训练时期，通过实践训练，了解自身，关节与关节之间如何配合，会更省力，爆发力会更强，如何避免受伤等等。 后续共 4 张02020年我们已过一半，在这半年里面我们应该说都是同经历，共命运。 这个半年，你会不会发现： 1. 失去了好的身体，其他的都是浮云，所以健康很重要。 2. 会三二好友，一壶清酒，打一套拳，生活就变得美好 3. 走出家门，欣赏美景，你会领略到大好的河山，风景独好。 因疫情影响，闭关数月的我们，现在大家可以出关咯，说走就走，说干就干！这就是咱典传人！ 好久没见的师兄弟们，我们给大家准备了地点，时间，还有内容，一起来一场说走就共 14 张0五行拳发劲为形意拳之根本，五行拳每一动作，都不是单纯地一钻一劈，而必须是在外形上有起落钻翻，内气上有吸呼升降，走劲上有横竖开合。 五行拳发劲简洁、明快、直接、有效。作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段，迅速掌握最基本的发劲发放，尤为重要。 五行拳发劲 五行拳的劲在于身法，按照身法循序练习，以达到力量的积畜培养与发送。力量练好了，出招用招，都是随机的，就不拘泥于形式了。五行拳差别的不只是拳的0活脊柱的功法，自古以来都是武术秘籍，武术功法中称练活脊柱，即可练出龙形，使得全身一条龙般灵活，越活越年轻。 1、活脊柱的功法：武术功法秘籍 虽然活脊柱的功法往往都是武术秘籍，但随之现代社会发展，早已不是秘而不传的秘籍了，相反各个活脊柱的功法层出不穷，各有妙处，到其根本都是使全身一条龙般灵活，越活越年轻。 像武术中心意拳中就有龙形搜骨之法，武术形意拳的钻拳也练龙形，钻拳属水，发力时脊柱灵活，如龙般水中涌0大成拳要能够更好的发劲，光使蛮劲是不对的，拳术之“劲”不是人人都会使，要想发一把好的大成拳发劲，包含很多的方法和内容。 大成拳的发劲修炼是“形、神、意、气、力”并重的系统训练，练的是筋、骨、气、血、肉、精、神诸类人体要素，周遍百骸。筋骨锻炼充分集中的体现在“形”的锻炼之中。王芗斋先生在《拳论》中曾有论述。 要想发一把好的大成拳劲力，需要从几个关键点入手： 1. 胯要能弹 2. 背要能串 3. 肩要能夹 如何做到以上三0什么是沉肩坠肘？很多人练拳都听说过要沉肩坠肘，那什么是沉肩坠肘呢？下面我们分别从沉肩和坠肘上依次剖析。 1、什么是沉肩坠肘：沉肩 沉肩坠肘之沉肩，沉肩这个词汇我们在很多武术里都有接触，包括很多现代搏击，都要求打拳时两肩要放松，不要僵硬耸肩。那沉肩是种什么状态呢？ 说得简单一点就会一种肩膀放松的状态，肩膀紧张的时候，肌肉崩紧，两肩就会架起来，同时力会上耸，加上肩颈肌肉相连，脖子也会受到牵连，打拳的时候不0冲拳爆发力如何提升，今日我们就冲拳爆发力这点来深入探讨一下科学练法。 1、冲拳爆发力：冲拳发力的核心 想要提升冲拳爆发力，首要了解冲拳这个动作是如何发力的？ 冲拳是武术里相对简单的一种出拳方法，直来直去，简答明了。 它的根本发力来源在于身上，正所谓“胳膊拧不过大腿”。原因在于胳膊没有大腿粗，而我们整个身体，要远远比两条大腿加一起还要粗，所以我们要明知发力的根本。 想要增强冲拳爆发力，关键就在于把身体这个部0形意拳发力模式古今都被人津津乐道，形意拳发力模式是何？形意拳发力模式是什么样子的？今天我们来讨论一下。 1、形意拳发力模式：形意拳发力特色 形意拳是中国三大内家拳之一，是传统拳当中的一朵奇葩，其特色硬打硬进无遮拦，步步追风赶月不放松，风格刚猛，贴身进打，十分刚猛。 不同于太极拳的刚柔相济，八卦掌的灵活多变，形意拳的技术相对简单直接。 但大道至简，招式看起来简单，但其内在核心劲力却千变万化，其本质核心就是0八极拳沉坠劲，是练习八极拳的根本，为什么说沉坠劲是基本，因为八极拳没有沉坠劲，就没有十字劲和缠丝劲，沉坠劲的强弱，直接影响十字劲与缠丝劲的有效发挥。沉坠劲虽说是基本，但又是极为重要的劲力。 何谓八极拳沉坠劲？即下沉之劲沉坠，谓之沉坠劲，如同我们搬一个石块，这个石块很重，要想抱起来是非常困难的，因为地心引力的关系它的自身重力是往下的。所以沉坠劲不仅有下沉的坠力，而且当你的劲力发向何方，则何方遇到阻挡0太极拳根劲是太极功夫上身的门槛和见证。没有根劲，低盘不稳，身无棚劲，表现为手臂运行松懈，发劲时缺乏整劲，带的身体乱扭。有了根劲，节节贯穿，劲达末梢，能发整劲、寸劲，威力极大。 太极拳根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，还有“劲起于脚、节节贯通”之说，手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上的力。 太极发力是向下用意，靠地的反弹力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身体就是一个0内家拳如何发力这是一个被人不断神秘化的东西，很多人幻想小说中的真气、内力，其实反倒不明内家拳如何发力。 1、内家拳如何发力：抛开内家拳发力神秘化 内家拳如何发力，很多人都往往喜欢跟小说里搭上关系，尤其不少内家拳大师讲述时就喜欢用类似内力等词汇去描述练习，更进一步加重了大家对内家拳的神秘化。 不能说错，但必须得说时代在进步，我们说得东西也得与时俱进，对内家拳的剖析也得用现代语言去描述，才能让内家拳更好被0内家拳龙虎二劲，一直被视为武学的高层次，很多朋友在打拳的过程当中，不太明白这两种劲力从何而来，我们就来聊一聊内家拳龙虎之二劲。 内家拳龙虎二劲的理解误区 龙虎二劲，又称为缠丝劲，在实际打拳的过程当中，我们通过螺旋将整个身劲能够调动起来，这才是我们需要的。就像一根皮筋，我们可以拉起然后产生崩弹， 同时又可以拉起的时候带着拧旋，用这样的状态就可以使皮筋拉的更紧， 所以能产生更强的崩弹劲力。我们在打拳的过程0内家拳胸腰折叠可以是很多练拳人疑惑的一个问题，内家拳胸腰折叠一下练不好很容易导致身体受伤。 1、内家拳胸腰折叠：内家拳之胸腰 内家拳胸腰折叠，其中关键词就是胸腰折叠，但很多人想象胸腰的位置，一下就被吓住了，这两个折叠在一块，还不骨折了？ 内家拳的胸腰折叠 胸腰的位置其实很紧密，不是单纯的韧带好就可以的。 所以内家拳中的胸腰更多的是对这个动作的代指，而不是真正的让胸腰碰到一起。 2、内家拳胸腰折叠：内家拳之胸0内家拳转腰功是所有内家拳中很重要的功法，但很多人在练习内家拳转腰功的时候却常常会发生错误，为什么呢？ 1、内家拳转腰功：内家拳转腰 很多现代人的错误其实主要在于分不清转腰与转胯的区别，这个主要其实不是功法的问题，而是我们现代人与古代人的对人体结构的认知不同。 古人没有解剖学，那个时候解剖尸体可是大问题，但是现代人对人体的研究确实很精细。 古人认知“腰”是指，肚脐往下，大腿往上的部分都称之为“腰”，所以转0太极拳发劲训练讲究松活弹抖，松活弹抖的基础在于劲力通透，盘练筋骨是劲力通透的前提。螺旋缠丝劲的核心是全身的筋肉形成一个完整的链接，把全身的筋膜肌腱、韧带、肌肉炼成一个牵一发而动全身的大系统，是 太极拳的精髓和灵魂。 我们常说外练筋骨皮，内练一口气。听起来内练和外练的好像是两种截然不同的方式，但真的是这样吗？ 太极拳发劲训练是否需要盘练筋骨，要从什么是筋了解。 太极拳练发劲-大筋 “筋”在广义上包括筋膜、肌0泰拳发劲一直被众多爱好者所津津乐道，泰拳发劲刚猛爆裂、凶横直接，可谓迷住了众多泰拳爱好者的心。 1、泰拳发劲：泰拳发劲来源 泰拳是泰国的传统武术，一样脱胎于古战场的搏杀之术。在战场上人挤人，所以不可避免很多繁琐、花哨招式与步法是用不出来的。所以泰拳发劲这么直接与凶横是可以考证的。 泰拳发劲直接，那是因为战场人挤人，没有多余的位置可移动，只能往前，不得后退，所以要想活命，泰拳发劲必须要直接，能一击毙命，1站桩筋骨齐鸣，站桩与筋骨齐鸣两个都是练拳人耳熟人详的词汇，但依然很多人困惑站桩如何出现筋骨齐鸣。 1、站桩筋骨齐鸣：筋骨齐鸣的本质 站桩筋骨齐鸣 筋骨齐鸣的本质，其实是身体筋骨在用力或者震颤之间产生的大筋运动发出来的声音。我们可以想象古时候的弓弦，那时候的弦都是牛筋做的，轻轻拨动，弓弦会发出“嗡嗡嗡”的颤鸣声。 牛的筋可以发出，为何人的筋不可呢？其实人的筋骨本质也是可以发出这种声音的，也就是筋骨的声音：咖啡馒头
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0太极筋骨齐鸣，不少练太极的爱好者都听说过筋骨齐鸣，但却不知如何练太极可以练出太极筋骨齐鸣。 1、太极筋骨齐鸣：筋骨齐鸣的本质 太极筋骨齐鸣的本质，其实是练太极时身体筋骨在用力，或者震颤之间产生的大筋运动发出来的声音。我们可以想象古时候的弓弦，那时候的弦都是牛筋做的，轻轻拨动，弓弦会发出“嗡嗡嗡”的颤鸣声。 太极拳筋骨齐鸣-大筋运动似拨动琴弦 牛的筋可以发出，为何人的筋不可呢？其实人的筋骨本质也是可以发出这0筋膜训练法一直以来总是被物理治疗师与健身行业的朋友忽视。不论是外科手术手法治疗或是运动员长期训练却难以进步时，大家总是把注意力更多放在肌肉上，筋膜的强大功能却一直被忽视。特别是练拳的朋友，明白什么是筋膜训练法，是必须要关注的。 一、什么是筋膜训练法 伴随着筋膜理论和临床实验的验证，大家开始逐渐发现，原来肌肉的拉升训练只是运动健身和康复训练内容中的一小部分。筋膜对于人体体态、人体健康、运动损伤、训练效共 4 张0站桩如何练筋骨？热爱站桩的人，都必然重视筋骨与气血的内外双修。那么怎样更好的练习站桩以及筋骨，达到筋骨齐鸣的效果呢？ 一谈练习内家拳，都会说练拳先练站桩。很多师父在教徒弟练拳的时候也是，先教站桩，那到底站桩练习的是怎样呢？怎样达到筋骨齐鸣的效果呢？它为什么如此被推崇，那么下面我们就要探究站桩的本质，掌握它的基理。当然如果以西方肌肉理论来剖析，就很难理解桩功的形成模式和运行机理。因此，我们要跳出传统0揭秘武术筋骨齐鸣，武术圈子流传一个筋骨词汇，叫“筋骨齐鸣”，今天就为大家揭秘武术筋骨齐鸣的奥秘。 武术中筋骨齐鸣图片 1、揭秘武术筋骨齐鸣：武术中筋骨齐鸣词汇 武术中的“筋骨齐鸣”是每个练武人都或多或少知道的名词，很多练武人把它奉为武功的必备品，是武功的高境界，是高手的代名词。其实不然，武术中的筋骨齐鸣只是武功练到一定程度的自然而然会出现的一种筋骨反应，在武术当中并不稀奇，只能算是练武人，身体练到位，00沉肩坠肘，武术术语，在太极拳、八卦掌、形意拳等拳种以此为重要法则之一。 沉肩坠肘练习方法是传武爱好者重视的环节之一，沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖都应垂朝下方。 简单的说,沉肩坠肘是让你用肩胛发力为主,手臂为辅。 用通俗易懂的话说,就是用广义上的"核心肌肉群发力" 这共 5 张3我是山外山，习练有典传一年多的了时间了。 男孩子从小就有一种武侠情结，我也不例外。由于年少时体弱长大后就有坚持锻炼的习惯，有一次外出时与一些闲散人员发生争执结果被围攻，受了很重的伤，伤好以后反而更热衷于锻炼，对武术更是产生了浓厚的兴趣，慢慢的接触到了格斗和散打。平时喜欢搜阅一些武术资料，在一次偶然的机会看到了陆功翰老师练功的视频，我感到很惊愕，人真的可以达到这种地步吗！我觉得师父的拳法非常神奇。在0陆凤龙，男，1970.12.06出生于安徽定远县，1988年进安徽滁州玉雕厂学习玉雕，1991年来到上海07年接触太极拳，15年在朋友圈里了解了典传国术今年正式参加学习。 我从小就喜欢武术，在上中学的时候就跟会武术同学们一起练习基本功，也学了几个套路，可来上海以后由于工作的原因就撂下不练了，07年10月份在我们浦东北蔡绿地认识了第一位太极拳老师，他是教竞赛套路我是10月7号开始走猫步的一个星期后正式学习8式太极拳。 我最大的兴趣爱好就是太0大家好，我是典传国术终身班陈豪。我跟典传结缘也许就是冥冥中注定的缘分，在很小的时候受到电视的影响，很小开始就有了功夫梦，梦想今后行走江湖。在城市里行侠仗义，然后傲游世界。一直都没时间去追梦，也没有遇到好的师傅。 去年一次无意中在朋友圈看到了典传国术，说可以开筋骨，关节，然后体验了一下陆老师讲课，深深的喜欢上这套传统拳法。 因为工作关系，我经常要低头，得了颈椎病，一做事就觉得累，有时候还有点疼。但学了0大家好！我叫赵智勇（微信名：爬山虎），来自湖南衡山。现处于典传刮地风教室学习中。 也许是祖辈的功夫基因的原因（据爸爸，伯伯说：爷爷功夫好），还有就是从小听爸爸讲起他在当时社会中是如何对付恶人的一些经历的影响，心里慢慢升起一种英雄情结，刚好在上学的时候电视里正在播放武术散打王，一个更比一个强，像宝力高、刘海龙等那些散打高手，我都可以叫出名字，然后自己也跟着比划练起来，那时候没有人教，就自己练，看了些0今日特邀华南地区广东片区群管——夏明做简单的采访。0我来自北京，是一名国家事业单位的普通干部，一个标准的文弱书生，今年五十有三，已经开始思考和安排退休生活了，由于不慕名利，希望过一种恬静闲适的生活，故取自陶渊明的“开荒南野际，守拙见园田”诗句中的守拙二字为自己的网名，也有不思机巧、抱朴守拙之意。 2012年开始系统学习传统杨氏太极拳，三年后正式拜师入门，自此，除了自我养生健身之外，又多了一份对祖国传统文化的传承与发扬的责任。除了师父日常的教导以外，师伯平共 4 张0典传国术吧吧柜 在您即将于本吧发出第一个帖子之前，请先阅读本吧吧规，用不了10分钟。 该吧规于11月1日至11月31日之间为公示试用阶段，有任何建设性的意见，可以直接跟帖提出。 本帖同时亦作为申诉、申精、举报帖使用。 一. 欢迎光临小黑屋 1.本吧禁止出现任何违反国家法律或是与社会主流道德相悖的贴子，也禁止使用此类型的ID。 2.本吧禁止出现任何具有政治煽动性的贴子。 3.禁止对其他吧友进行人身攻击。 4.评价公共人物时请注意语言文明
唥少
之风
