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2351今天头一次配合呼吸做了两遍,感觉吸和呼之间太长,做时老是感觉憋气,做完还气短,上不来气,之前都是自然呼吸,感觉有气感,做完还想做,感觉特别好。今天,配合呼吸反倒没有气感,而且上不来气,很累,说什么也没劲做了。其他吧友有这感受吗
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3199不知不觉已坚持近半年,由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅,血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤,由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出,以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲,特感谢国体版视频。
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943去年下半年做了两次手术,血压也开始不稳定,心悸,心跳快,心脏检查了遍,各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少,很焦虑,无意间进了八段锦吧,看到了一些前辈的修练历程和身体的康复,给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
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0自己找视频跟着练,每日两遍 开始一个半月 练的国体版,后改练太极芸庄版本,比较随性,不太讲究呼吸。至今日2024年 6月20日 每日两遍 从未断过。希望能坚持下去。我练习的初衷是有轻度劲椎病,右手有肩周炎。希望能有改善。
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5去年开始练的,断断续续练了两三个月,每次练完浑身冒汗,精力十足。发现了几个比较重要的点,和吧友们分享下。 1.时间问题。从早起到晚上睡觉前都练过,发现最佳时间是在上午9-11点这个区间,效果最好。 2.练习关键点。我发现从动作到呼吸都不是最关键的,想象是最关键的。因为我发现八段锦就是在练气,听起来有点玄学,但我练的时候明显感觉身上有热流。发现这个后,我开始想象双手间有一团气,所有动作都是围绕着这股气,效果出奇
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19362019.2.17 两遍
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122第1天(2023年6月26日),上下午各练习一遍国体版八段锦,微汗。
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0请问大家,早起梳头200揉耳36,再做一遍八段锦,之后再去体检可以吗?
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55练八段锦已经有一个多月的时间了,还没有看到明确的效果,特开此贴打卡,以帮助自己坚持下去。
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1536练习八段锦4年来的体会 上一次发帖是练习八段锦第575天时所写,今天是第1460天,有记录的打卡时间刚好4年,相比上次发帖时的感受,我觉得又有一些新的感想需要重新总结一下。 首先,谈一下练习八段锦的起因。在前一个帖子里已经已经进行了自我剖析,当时身体出现的状况,焦虑、失眠、高血压、频繁感冒、腰疼肩膀疼。现在把原因再归纳一下:1、长期炒股,精神长期紧张,不能得到充分放松。2、长期熬夜,作息不规律,身体得不到休息补给
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8518年就关注这个贴吧,一直没发过贴,期间练八段锦也是断断续续,很高兴能在这里,与很多练八段锦的吧友相聚一起,能来到这个贴吧的,肯定都是热爱生活,注重身体健康,并且看到练习八段锦的益处而来,我练的是国体版,今年32,发个贴子,坚持每天来打卡
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141还是做一个标记,怕以后不记得时间了, 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效,所以也想练练。希望自己能坚持下来。
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207我从去年4月份开始接触八段锦,断断续续至今,自我评价因没有天天练习,收效不明显。为了自己有个好身体,决定从今天开始坚持打卡。欢迎大家监督!!!!
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1677从2016年11月开始练八段锦,已经1200多天了,坚持每天打卡到现在,今天重新发帖(以前的发帖不慎丢失,后来发帖标题不清)
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267今天第一天,每天早晚一次锻炼
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10大家推荐练哪个版本,本人身体长期虚劳
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4本人练习八段锦十余年,每天早上配合呼吸做两遍,每个动作十次,总体感觉坚持才是最好的一种习惯
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89中午两边
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12812月7日,天气晴好,心情有不爽,一遍八段锦结束,开朗许多。
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10我感觉身边不少,这到底是好事还是坏事,物质基础是什么。
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2练习八段锦时打哈欠流鼻涕流眼泪是怎么回事
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4到了练八段锦的年龄了 之前跑步一年多,膝盖外侧开始不舒服了,终止不跑了。最近跳绳10天,内侧膝盖突然不舒服发软,吓得赶紧停止休息10天好了。开始练八段锦吧!👌 今天打卡第三天:动作还在熟悉规范中~ 体会:早晨9点打两遍,微微出汗、很舒服。这两天睡眠有进步!
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1八段锦,左右开弓似射雕练后全身出汗是怎么回事
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876打了一段时间的八段锦,微有一些感受。一直很想把所悟写在吧里,一来鉴证练八之路,二为活跃吧内气氛做点贡献,但思吧内高人众多,唯恐遗笑,颇为踌躇!
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202024年5.18练习三遍 5.19练习三遍
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209去年11月中旬时初步了解了个大概便丢下了,今年中秋9月10日一时兴起又重新跟学,还好这一次坚持下来了。现在呢有点倦怠了,为了能更好地坚持下去,最起码每天要做一遍吧,故特开此打卡贴。
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8每天一遍已经练了一年了,最近开始每天5遍,感觉自己的健康值每天都加强1% 我说一下我练的感受:一遍养身,两遍固身,三遍补气,四遍强身,五遍健体。 大家要不要试试多打几遍。对了,初学者一开始可以先学动作,后面再学呼吸法加进去。 当然你想要效果明显的话,那就一起学。 我感觉100次算是入门,500次熟练,一千次精通,一万次专家,十万次史诗,百万次传说,千万神话,一亿散仙。我现在估计快到熟练了。 要练的话,两次以上夏天注意
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11大家好。我做双手攀足固肾腰,双手举过头顶往下放的时候,会头晕。有时候晕的站不住。过几秒钟就好了。请问吧里的大神们这是怎么回事?
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2如题,脑子总是容易浮现那种画面
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5练了八段锦一个月了,刚开始打嗝,最近两周发现右边肋骨下三指位置肚子里面跳痛(也不算是痛,感觉像短暂抽筋一样,有不适感觉),同时饭量增加了,胃口变好了,也长胖了。请问老前辈们知道这种情况吗?确定是练了八段锦之后出现的,本人男性,28岁,学生活动量少。
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61会不会越练越虚?现在练长寿功
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15打八段锦后控制不住自己的x欲怎么办 基本2天就感觉巨难受 有没有清心寡欲的方法
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90第一天打卡,晚上两次。
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5八段锦在练习之前,有一个自带的站桩。就是两手在肚子前抱球一会。 这个桩,认真对待,不是一个摆设哦。可以站个5分钟。15分钟及以上。 不练站桩,后期就像无源之水。前期比较猛,后期就进步很慢。 身体弱的人,这种感觉比较明显。两手尺脉跳动很微弱。肾气不足,底子弱。 身体底子厚的人,就反应要慢一些。
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3大拇指在外还是在里面?视频看不清。
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3早上一次,下午一次吗?
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1因为频繁遗精,看到别人说打站桩和固肾功可以有效预防,练了一个星期,感觉有点嗳气加上气短,呼吸不畅,这是怎么回事
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1442021年12月,认识健身气功,开始练八段锦、易筋经和站桩,慢慢也开始读黄帝内经、针灸经等书,现在已经让练功和读书成为了每天生活的一部分。感谢老祖宗的传承,感恩遇见,感动拥有。大家一起加油!!
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4跟袁慎锐视频练~~
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3两周前早上起来练两遍国体版八段锦,练完后微微出汗发热,白天也还精神,然后晚上不像之前10点就困,睡不着,要11点后才有困意,早上5点半就醒了,以前都一般要6点半后醒,而且深睡眠也少了,这是怎么回事?有谁知道吗?这几天停了不敢练了,还是睡得不好
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198新建打卡贴,不为别的,自己监督自己吧,因为颈椎病才接触八段锦,医生推荐,效果还在测试中…第一天,两遍八段锦,两遍颈椎操
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52八段锦会怕冷吗?我是寒湿严重,练习了20来天,越来越怕冷,手指头,头顶都在冒冷气,晚上睡觉盖着被子都冷。晨起舌苔好白,又肥大。练了这段时间感触最深就是腰和颈椎好了很多,但是越来越怕冷
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28练八段锦,21天了,说说我的身体排病反应,没练之前吧,失眠多梦,身体早泄,爱出虚汗,尿频,手脚冰凉。从练了20多天八段锦,出现过,遗精不过我坚持了,最近几天不遗了,在就是睡眠有几天越来越差,现在有点好不过还是做梦。夜里多次醒。刚练的时候食欲强,练了一段时间,食欲不是那么强。从今天开始记录自己国体八段锦的。练习情况和,身体反应。希望大家也来一起探讨。自己练习的过程和身体恢复情况。