-
-
0基本情况:男,173,原体重81,目前77,2个月减了8斤,我感觉已经很努力的,但是这速度是不是有点慢了。 饮食:基本执行16+8,早餐午餐正常吃,没特别吃低热量食物,晚餐一个星期3-4天液体沙拉,其余时间脱脂奶+热量较低的面包或水果。 运动:快步走90分钟,游泳60分钟,跳操+跳绳60分钟每天循环做,运动热量每天最少600卡,多的1000卡,每星期基本保持5天有以上运动。 我每天都有把吃的记录热量,两个月的热量缺口加起来远远不止8斤,有没有大神指
-
26
-
1
-
4702
-
1
-
7290
-
1077
-
2
-
368
-
179
-
5
-
1
-
55月1号148.7斤,20号141.9斤(3周减了6.8斤),然后就连续三天体重不变了,是不是进入了平台期?我该怎么突破呀? 早餐:黑麦面包50克、脱脂纯奶250ml、苹果(或者梨)一个(有时会加一个熟鸡蛋) 午餐:青菜鸡胸肉鸡蛋汤,半碗米饭,鸡胸肉炒青菜。 晚餐:和中午差不多。 每天饮水2升左右,没吃任何零食饮料。每天都爬楼梯运动,瘦的很快,3周瘦了6.8斤!!但是最近三天体重没变化,我该怎么办?我想尽快瘦下来
-
4433
-
2784
-
1男生一米七62kg还用减肥吗? 想减到58kg看看脸还会不会瘦
-
0
-
5这期间没有进食没有大便,只有小便但是也喝水了
-
6142
-
221
-
14
-
1
-
281
-
203
-
4
-
8471
-
145
-
1017
-
108
-
36
-
30
-
5456
-
8
-
60
-
0以前减肥纯靠饿,三餐不规律,从120减到95后复胖,现在112了,感觉纯靠饿没有以前的效果了…
-
0
-
233
-
107小基数减肥太难了 111 估计整个四月能下110 都是奢望,怎么饿都不瘦,一吃就恢复
-
6每天只吃早餐,一个馒头/一小碗米饭+一盘菜! 3个月,从200斤减到160斤,目前卡在160斤7天了,不增不减! 每天步行一小时,其它时间工作,没时间锻炼
-
23
-
31懂的来
-
235
-
494
-
108
-
3我从99.8开始减的。第一二天每天掉0。5.然后卡97.2好几天了,今天突然掉到96。6.事实上昨天我也没干特别的事。中午重训也没比别的日子练的更多。 离我理想的体重86,还有十公斤。加油,
-
6